睡得好，中醫有道 - 馮家俊

2025年5月14日 - 信報

失眠已成為不少人的長期困擾：有些人輾轉難眠，有些人眠淺易醒，更有些人噩夢連連。

陽氣躁動

從中醫角度去理解失眠，筆者想起了小時候看過的一齣電影《寶貝小豬嘜》。主角是一隻不平凡的小豬，在牧羊犬比賽竟然成功將羊群帶入羊圈內，震驚全場。如果將羊群理解成陽氣，羊圈理解成陰，睡眠就是要把陽氣（羊群）帶到陰（羊圈）中，讓陽氣好好休息。

如何可以不過敏（四） - 馮家俊

2025年4月16日 - 信報

撰文之時，正值梅雨季節，此時加劇的敏感症狀，大多屬於「濕性過敏」，也就是與體內水濕堆積有關。多數人面對「濕性過敏」，首先想到薏仁湯、冬瓜等利水食材，這確實符合「開閘洩洪」的治標策略，然而過度依賴祛濕食材，可能導致「愈祛愈虛」的惡性循環。

現代人濕性過敏的核心在於「水液運輸系統失能」──心陽不足導致水氣蒸騰無力，脾虛失運造成水濕滯留。心臟如同體內的太陽，足夠的心陽能將水濕霧化，供身體使用。脾臟則像精密的輸送帶，將水份精準配送至需要的組織。當這套系統正常運轉，多餘水份自然會透過正常代謝排出；一旦運轉失靈，水份就會滯留鼻腔、腸道、皮下組織等器官，導致鼻敏感、皮膚敏感等疾病。

如何可以不過敏（三） - 馮家俊

2025年3月19日 - 信報

前兩期文章提到鼻敏感可分為乾燥性和濕性兩大類，以及乾燥性鼻敏感特徵和生活應對方案，這次終於輪到介紹濕性鼻敏感。

水是人體構成的重要部分，我們身體各個器官、細胞都需要水份。因此，當我們形容體質很「濕」時，並非指體內有太多水份，而是指身體水液處於不流動狀態。有句說話叫「流水不腐」，用以形容身體水液也十分貼切：身體流動的水份是養份，而不流動的水份是負擔。

如何可以不過敏（二） - 馮家俊

2025年2月19日 - 信報

上文提到，鼻敏感治療需要根據不同體質，採取針對性方法。乾燥性鼻敏感和濕性鼻敏感病因和治療方向截然不同，因此，正確辨別體質是治療關鍵。

乾者潤之

乾燥性鼻敏感常見鼻咽乾燥、分泌物濃稠量少、鼻癢、噴嚏頻繁等症狀。這種體質的患者，還有兩個特點可以自測：舌頭顏色鮮紅，以及不耐煎炸燥熱食物而容易口舌乾燥發炎。

如何可以不過敏？（一） - 馮家俊

2025年1月22日 - 信報

新一年，新氣象。筆者在過往專欄分享過不少中醫生活小常識。今年換個主題，探討一下各類香港常見都市病。最近無論門診還是天灸治療，都接觸較多鼻敏感患者。鼻敏感發作起來，學業、工作可能大受影響，人無法專注，生活無法如常。

兩大類鼻敏感

鼻敏感是身體免疫系統對環境致敏原的過敏反應。因此，減輕鼻敏感有兩大方向：減少致敏原和減少身體過度反應。中醫的治療重點，在於改變身體內環境，讓身體減少對外界的敏感度。鼻敏感體質原因又可分成兩大類：乾燥性和濕性。

認識凍飲冷知識 - 馮家俊

2024年11月27日 - 信報

關於凍飲，我想說的是⋯⋯

大部分情況下，我建議謝絕凍飲。不過，有些人習慣多年，或有時心癢難耐，這時我會提議一些飲凍飲而比較不傷身體的竅門。以下有3個忌飲凍飲的情況，以及3個減少凍飲傷害的方法。

身體虛弱時勿飲

當自覺說話氣短、呼吸不暢、疲倦乏力、大便稀爛時，代表身體脾胃機能虛弱。這時如果腸胃再受寒，無疑雪上加霜，加重虛弱狀況。女性在經期前及來經期間，身體正值虛弱、敏感時，最好別飲凍飲為妙。

飲水的學問 - 馮家俊

2024年10月2日 - 信報

我們對飲水早已習以為常，其實當中大有學問。若用錯方法喝水，就只是令身體徒增水腫而已。以下有些飲水小竅門，讓你好好喝水，既補充水份又不會水腫。

小口慢飲

當我們口渴時，都會習慣大口大口地往嘴裏灌水，胃部會在短時間內突然增加大量水份，對胃部來說就形成壓力。如果胃部本來已有不適，這些不適感就會加重，例如胃脹、胃氣、口淡感。讓胃部較舒適的方法，是先將水含在口腔，然後有意識地將水一口一口透過吞咽動作進入身體。一個微小改變，讓身體有意識預備讓水份進入，大大減輕身體積水的可能性。飲水和進食與其狼吞虎嚥，「慢吞吞」對身體更好。

忌邊吃邊喝

你還一日飲8杯水嗎？ - 馮家俊

2024年9月4日 - 信報

已記不起從什麼時候開始，喝8杯水成為了大家熟悉的健康建議。子女生病時，父母會苦口婆心地叮囑多飲水；女朋友經痛時，無助的伴侶也只能吐出一句多點飲暖水來安慰。整個社會都很強調飲水的好處，似乎多飲水就是對身體有幫助。事實上，沒有一個健康建議適用於所有人。你是否有想過，飲過多的水會帶來健康隱患？

中醫學早在《黃帝內經》成書時，已有記載對身體水液循環的觀察。水進入胃部後，需經過「氣化」作用，由脾的運化功能將水液輸送到其他器官。如果消化功能減弱，水循環亦會減慢，身體就會出現積水。這時如果再多喝水，身體負荷更重，水份積聚更嚴重。

夏天消暑已過時？ - 馮家俊

2024年8月8日 - 信報

今年夏天較往年更悶熱，大家各出其謀，希望為身體降溫。按中醫理論，身體過熱，用寒涼方法治療，自然會想到多食消暑清熱的食物，例如冬瓜、西瓜、苦瓜等寒涼而具有清熱功效之物。

虛弱寒冷

不過，依照筆者的觀察，消暑的做法已經不合時宜，原因有三：

濕疹療癒關鍵（四） - 馮家俊

2024年7月10日 - 信報

上期文章分享了當身體瘀血和痰濕堆積時，會出現的各種身體狀況。中醫學經歷多年傳承，留下了不少精妙藥方。今次馮醫分享兩條名方：桂枝茯苓丸和三仁湯。

桂枝茯苓丸出自漢代張仲景著作《金匱要略》，治療女性子宮有瘀血阻塞，導致懷孕時胎動不安和出血，引申出後世用以治療子宮肌瘤、子宮內膜異位症等婦科問題。不過，桂枝茯苓丸功效可不止於此。

濕疹療癒關鍵（三） - 馮家俊

2024年6月12日 - 信報

上期文章提到了引致濕疹的重要因素：循環不足。身體缺乏推動力，讓血液水液流動減弱，導致營養枯竭。今次討論最後一個療癒濕疹的重要元素：祛除代謝廢物。

當血量不足時，血流動減慢而變得不流暢，血流阻力逐漸增加，形成瘀血。所謂「流水不腐」，水流充足時不易腐壞發臭，其實血流也如此。血流速減慢，瘀血堆積，諸多慢性病由此而起。

瘀血體質

如何判斷一個人具有瘀血體質？留意是否有以下4個特徵：瘀血舌、熊貓眼、肌膚甲錯和瘀血脈。

濕疹療癒關鍵（三） - 馮家俊

2024年6月12日 - 信報

上期文章提到了引致濕疹的重要因素：循環不足。身體缺乏推動力，讓血液水液流動減弱，導致營養枯竭。今次討論最後一個療癒濕疹的重要元素：祛除代謝廢物。

當血量不足時，血流動減慢而變得不流暢，血流阻力逐漸增加，形成瘀血。所謂「流水不腐」，水流充足時不易腐壞發臭，其實血流也如此。血流速減慢，瘀血堆積，諸多慢性病由此而起。

瘀血體質

如何判斷一個人具有瘀血體質？留意是否有以下4個特徵：瘀血舌、熊貓眼、肌膚甲錯和瘀血脈。

濕疹療癒關鍵（二） - 馮家俊

2024年5月15日 - 信報

上期文章分享了療癒濕疹的3個重要元素：充足血量、良好循環和祛除代謝廢物。上次探討了血量不足的原因和解決方法，今次討論循環不足之問題。

中醫有一個非常重要的思維方式：相比起物質，物質背後的推動力更重要。前者是現象，而後者是本質。這套想法在現今複雜的社會尤其具有價值。我們認為的問題所在，往往並非真正難題，而只是核心問題的外顯。例如，現今認為是重要健康問題的高血壓、高膽固醇，皆非身體的真正問題，反而另有他因。

陰陽之別

物質屬陰，而背後無形的推動力屬陽。因此在人體而言，血液是陰，而推動血循環的則是陽。血量不足事小，補血補鐵便可以。循環乏力事大，身體無力推動血液水液流動，皮膚之血液供應不足，處於營養枯竭狀態，皮疹自然無法痊癒。

濕疹療癒關鍵（一） - 馮家俊

2024年4月19日 - 信報

濕疹在香港十分常見，除了影響外觀，對患者造成情緒困擾外，皮疹所導致的痕癢感也大大左右生活質素。現代醫學對濕疹發作有短期的症狀處理，卻缺乏改變濕疹體質的治療方法，讓濕疹往往纏綿難癒。中醫學正補充了這一部分的缺失，提供了針對方案。

要加快濕疹康復，有3個重要元素：充足血量、良好循環和祛除代謝廢物。

注意脈象

先討論血量，大部分慢性濕疹患者都有血量不足的問題。血液中攜帶着細胞需要修復的資源，而皮膚久久未能復元，往往象徵資源不足，無力抗炎和修復，使急性炎症轉為慢性。那麼，中醫要如何得知患者血量狀況？

疼痛的啟示（三） - 馮家俊

2023年12月27日 - 信報

上期文章介紹了兩種類型的疼痛特點，今次難度上進階一些，談談疼痛的四象限：寒痛、熱痛、乾痛和濕痛。

四象限提供了思考框架，在處理疼痛時更有針對性，也能減少判斷錯誤的機會。四象限由兩個維度組成：溫度和物質。溫度高於正常為熱，溫度低於正常為寒。物質主要代表身體內流動的液體。液體過多，身體的負荷就會過大，讓身體難以正常運轉。液體過少，體內的細胞、組織就缺乏營養維持生長修復。過多與過少，都會造成問題。液體高於正常形成濕痛，液體低於正常導致乾痛。

疼痛的啟示（二） - 馮家俊

2023年11月29日 - 信報

上期文章討論了疼痛兩大類型：阻塞型和缺血型。面對阻塞型疼痛，需用疏導法；缺血型疼痛則需用補血、補氣之藥，療癒身體的虛弱。問題來了，我們該如何區分這兩個類型的疼痛？其實可以從發病原因、疼痛程度和服西藥後的反應略知一二。

阻塞型疼痛一般有明顯原因，例如扭傷、挫傷後，患處出現氣血瘀滯，中醫稱這類疼痛為氣滯痛或血瘀痛。缺血型疼痛患者未必能找到明顯病因，看似無緣無故，其實已日積月累醞釀多時。世間上並沒無緣無故的病，突如其來的重病往往是我們錯誤判斷身體狀況，忽視身體出現的訊號而引致。

疼痛的啟示 - 馮家俊

2023年11月1日 - 信報

說起疼痛，我們會想起什麼？可能是痛苦、 辛苦等感受，大多是一些負面、不愉快之感。不過，如果細心觀察疼痛的感覺，它們常常隱藏着身體重要的訊息。

當感受到疼痛時，象徵身體出現問題，例如炎症、創傷、缺血等。疼痛猶如火警鐘：火警鐘提醒我們大廈某個單位正發生火警，有待人們找出火源，然後撲滅火種。疼痛也提示我們身體出現了問題，需要處理。然而，現代都市人卻不着重撲火，反而希望熄掉火警鐘。大家用盡一切方法，希望停止疼痛，最常見便是服用一些止痛藥。關掉火警鐘或許讓人舒服些，但並沒解決身體層面的問題，而問題往往像滾雪球一樣愈滾愈大。