嘔吐腹瀉怎麼辦？ - 陳皓天

2025年3月24日 - 信報

近日有較多人出現嘔吐腹瀉等不適症狀，不論因食了不潔食物、進食太急太飽、過於生冷寒涼、季節轉換、情志失調等原因，皆有可能導致脾胃升降失常，而導致嘔吐或腹瀉。中醫講求辨證論治，並不存在適合所有人的治療方式，故生病不適時建議盡早求治於中醫，往往有非常好的療效，同時應正確理解身體反應，避免自亂陣腳，才能幫助自身正氣盡快恢復，並祛除病邪。

因勞致虛，患上「虛勞病」 - 陳皓天

2025年2月24日 - 信報

不論男女老幼，現代人經常處於過勞狀態，導致身體五臟六腑日漸虛弱，氣血失於調和，甚至寒熱錯雜而令治療難度更高，中醫稱之為「虛勞病」，即因過分勞作而導致身體虛弱，如神疲乏力、消化不良、心悸氣短、腰痠腿軟、怕冷易病等，屬非常普遍卻極難根治的慢性病。

找出虛弱根源

虛勞病成因包括勞作太過、生活作息失調、飲食不節、情志耗損等。《素問．經脈別論》指出「生病起於過用」，不論久視（傷血）、久臥（傷氣）、久坐（傷肉）、久立（傷骨）、久行（傷筋），皆會損傷身體。虛弱的治療固然需要補益身體，但往漏水的水缸倒水往往徒勞無功，需要找出虛弱根源，方為上策，也是《黃帝內經》「治病必求於本」理念。

預防外感，增強正氣 - 陳皓天

2025年1月27日 - 信報

每年冬春二季都有較多人患上外感病，流行病學上1至3月亦有較多人患上季節性流感。現代醫學經常提倡佩戴口罩、注意個人衞生、避免前往人多擠迫地方、接種疫苗等方式，而《黃帝內經》則提出「正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛」，當人體正氣充實，外來邪氣自然無法侵犯人體；而外邪之所以入侵人體而導致生病，必然與人體正氣不足有關。外來邪氣既包括中醫的六淫，即風寒暑濕燥火，亦包括細菌、病毒、真菌等。

秋季調神養生，氣收不生病 - 陳皓天

2024年10月7日 - 信報

一年四季順應春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律，經歷夏天的生長與豐盛，秋季正處於一種豐碩、從容、平靜待收的景象，此時陽氣漸收，天高風急，地氣清肅，我們最容易感受到的正是從熱轉涼、從濕轉乾的外在變化，人體之氣亦同步往內「收」。《黃帝內經》說「四氣調神」，養生關鍵不只在於食療湯水，更在於調養心神。

秋燥怎麼辦？ - 陳皓天

2024年9月9日 - 信報

秋天燥意漸濃，不少人都會感覺身體變得乾燥，例如皮膚乾裂、眼乾、唇乾爆裂、喉嚨乾、口乾口渴、鼻乾、燥咳等等，普遍市民認識的解決方法都是加強滋潤保濕、喝下更多水，甚至食用或飲用一些滋陰潤燥的食品或藥物等。然而，《黃帝內經》（簡稱《內經》）提出一句讓很多人不解的原則：「秋傷於濕，冬生咳嗽」，提醒秋天反而應避免被濕邪所傷，這點值得我們更深入了解。

雖然乾燥時潤燥聽起來理所當然，是一種快速治標方法，卻並非永遠是對的。《內經》這句話正提示秋天的乾燥並非由水液不足導致。

陰陽調和健康之道 - 陳皓天

2024年8月12日 - 信報

陰陽是天地之大道，也是養生很強調的兩大方面。許多人照顧身體時容易偏於陰或陽其中一端，例如大量強調多休息放鬆、讓自己感覺舒服而長期停留在舒適區，或重視積極鍛煉身體而讓自己過勞受傷，兩者都容易失於中道。

《黃帝內經》認為「陰平陽秘，精神乃治」，陰氣平順，陽氣固守，陰陽二者和諧協調，各在其位，方能生生不息。中醫亦常以陰陽作為辨治的依據，當你發現自己體質狀況偏於任何一方，例如體質偏寒、偏熱、容易疲倦、肩頸痠痛、失眠等，均已反應陰陽失於平衡。

如何補養陰氣？ - 陳皓天

2024年7月15日 - 信報

陰虛人士容易口乾舌燥、口渴、皮膚乾、眼乾澀、脫髮、失眠、手心發熱、月經量少等，許多人會想到如何補濕補水、養陰生津、滋陰養血等；然而，有時候更重要的反而是減少自我消耗，多讓自己放慢生活、靜下心來，身體的陰津、陰血才得以收藏，否則一直往外耗散，很容易導致陽熱太過而出現所謂「陰虛火旺」，使人心煩氣躁、睡不安寧，這多餘火氣更會進一步耗傷陰分，當陽動太過時，再大力「補陰」也難以藏進體內。

停止精神耗散

《黃帝內經》指出「靜者為陰，動者為陽」，陰陽必須調和方能生生不息。不過生活在繁忙的都市，許多人都長期精神耗散，嗜慾無窮，一直鞭策自己要賺更多金錢、名利、地位，無止境地追求讓我們總是陽動太過、停不下來，休息和睡眠時間長期不足，陰氣自然難以收藏。所以，養陰有時候並沒想像中複雜，光是提早睡覺、較少熬夜、多讓自己靜下來休息就已經在養陰了。

如何補養陽氣？ - 陳皓天

2024年6月17日 - 信報

都市人陽氣虛弱原因很多，不論久處空調環境、熬夜、久坐、吃冰淇淋、喝冷飲，還是生活中充滿擔憂、壓抑、恐懼不安等，皆會使陽氣不知不覺地損耗，容易手腳冰冷、頸緊、肩膀痠痛、鼻敏感、痛經等。補養陽氣並非易事，例如身體虛寒的人在吃補藥後，可能因為虛不受補而變得熱氣上火，也意味着補養陽氣在更多時候需要循序漸進、慢慢補起來。

補陽若操之過急，可導致陽氣行散太過，損傷陰津而變得熱氣上火，或使陽氣難以收藏，使人過於亢奮、心煩失眠。舉例而言，假如一個從不運動的人，突然決定跑馬拉松以「提升陽氣」，最終只會瞬間把本來就稀少的陽氣耗散掉，甚至虛脫而亡。過程中陽氣雖被啟動，卻處於消耗而難以斂藏的狀態。

夏季養陽增活力 - 陳皓天

2024年5月20日 - 信報

中醫經典《黃帝內經》提出「春夏養陽，秋冬養陰」，既已踏入夏季，則自然是養護陽氣的重要時刻，其養生着重於順應陽氣的升發，同時將陳舊寒氣驅除，更是冬病夏治之良機。

與大自然接觸

1.多外出活動：在萬物繁華盛放之時，正是與大自然接觸、慶祝生命的大好時機。讓內在喜悅流動出來，即順應陽氣升發的最佳方法。不論上班前後，或假期時都可以多到公園、草地、沙灘、海濱，選擇曬太陽、野餐、散步、踏青、遠足、跑步、游泳、跳舞、唱歌等，多與親朋好友聚會，讓身心可盡情舒展開來。都市人太習慣室內活動，雖然當下感覺舒服，長遠卻容易使人不自覺地憋悶不舒、莫名低落；而長期在室內空調環境更容易感受寒邪，讓人疲倦乏力、繃緊疼痛、鼻敏感發作等，接觸太陽則是最直接的對治之法。

中醫為何建議素食？ - 陳皓天

2024年4月22日 - 信報

中醫經典《傷寒論》認為患感冒、外感病時宜禁食肉類，《黃帝內經》亦指出「病熱少愈，食肉則復，多食則遺，此其禁也」，如在病情將近康復時吃肉，疾病將會復發，甚至出現諸種後遺症，故生病時宜減少進食肉類，改為素食，與部分人覺得多吃肉類以「補充營養」的想法不盡相同。

避免妨礙氣血運行

肉食較蔬食難腐熟消化，容易讓氣血壅塞不通，反而妨礙康復。凡事過猶不及，氣血從來不是愈多愈好，而是貴在流通和調和。身體虛弱或外邪未盡時，進食肉類需調動大量胃氣甚至全身氣血來腐熟和運化，嚴重阻礙人體氣機運行，也因此難以調動充足氣血對抗外邪，疾病的康復自然減慢，病癒後亦容易復發。

暗瘡粉刺怎麼辦？（生活篇） - 陳皓天

2023年12月4日 - 信報

暗瘡粉刺問題總讓人十分困擾，除了上一篇的飲食注意事項之外，日常生活的習慣亦與防治暗瘡息息相關。

確保充足睡眠

現代人經常日夜顛倒，熬夜是常態，嚴重有損健康。暗瘡與熱氣上火有關，而睡眠的重要性在於讓上浮的陽氣能潛藏於人體下部。若總是在深夜時分擾動陽氣，尤其工作至通宵達旦、思緒不斷例如一直看書看電視、睡眠環境欠佳如太亮太吵，或是心理因素如思慮太多、無法放空頭腦，皆會導致睡眠質量欠佳，陽氣無法收藏於陰分，虛火很容易上炎至頭面部而形成痤瘡。若睡眠時間長期不足，暗瘡問題往往難以徹底根治，即使吃更多藥物也很難抵消，故充足且優質的睡眠可算是皮膚健康的基礎。