2023年12月4日 - 信報
暗瘡粉刺問題總讓人十分困擾，除了上一篇的飲食注意事項之外，日常生活的習慣亦與防治暗瘡息息相關。
確保充足睡眠
現代人經常日夜顛倒，熬夜是常態，嚴重有損健康。暗瘡與熱氣上火有關，而睡眠的重要性在於讓上浮的陽氣能潛藏於人體下部。若總是在深夜時分擾動陽氣，尤其工作至通宵達旦、思緒不斷例如一直看書看電視、睡眠環境欠佳如太亮太吵，或是心理因素如思慮太多、無法放空頭腦，皆會導致睡眠質量欠佳，陽氣無法收藏於陰分，虛火很容易上炎至頭面部而形成痤瘡。若睡眠時間長期不足，暗瘡問題往往難以徹底根治，即使吃更多藥物也很難抵消，故充足且優質的睡眠可算是皮膚健康的基礎。
除了夜間的睡眠外，日間的休息亦經常被忽略，所以我們的正氣很容易被一點一滴地消耗。許多人陽動太過，陰津無法收藏，一天到晚都難以停下來，完全沒任何喘息和安靜的時間，吃飯時仍在用手機、回家後一直打電玩看電視、在公司和家裏均一直忙得不可開交。因頭腦長期保持活躍，缺乏真正休息，陽氣煩勞則張，虛火上炎，使皮膚的修復變得困難。
避免清潔太過
皮膚清潔是防治暗瘡的重要一環，不少人希望「洗走暗瘡」而勤於洗臉，甚至轉用各種強力的洗臉產品作清潔，但需切記過猶不及的道理。勤洗臉只能洗去臉上溢出的油脂，對皮膚內堵塞的皮脂毫無幫助，而洗臉次數過密或過於用力反而會讓皮膚的天然屏障受損，削弱表層皮膚的免疫力，部分清潔用品亦可能導致毛囊口堵塞，變相使皮膚發炎更劇，弄巧反拙。
當臉上的油脂在一瞬間被完全洗掉後，如使用強力去油或深層清潔的洗臉乳，皆容易導致皮膚脂膜受損，皮膚也易變得過分乾燥，相應地分泌更多油脂，長遠未必能讓暗瘡消退，反而堵塞更多油脂在皮膚表面，造成惡性循環。
大家可以嘗試使用溫和的清水洗臉，減少對皮膚的刺激，有時候反倒有助皮膚修復。皮脂分泌過盛者，應該着眼調整皮脂的分泌，而非持續地過度清潔。臉上長暗瘡後要記得避免擠壓、抓癢，以防細菌感染。
作者為註冊中醫師
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