夏季養陽增活力 - 陳皓天

2024年5月20日 - 信報

中醫經典《黃帝內經》提出「春夏養陽，秋冬養陰」，既已踏入夏季，則自然是養護陽氣的重要時刻，其養生着重於順應陽氣的升發，同時將陳舊寒氣驅除，更是冬病夏治之良機。

與大自然接觸

1.多外出活動：在萬物繁華盛放之時，正是與大自然接觸、慶祝生命的大好時機。讓內在喜悅流動出來，即順應陽氣升發的最佳方法。不論上班前後，或假期時都可以多到公園、草地、沙灘、海濱，選擇曬太陽、野餐、散步、踏青、遠足、跑步、游泳、跳舞、唱歌等，多與親朋好友聚會，讓身心可盡情舒展開來。都市人太習慣室內活動，雖然當下感覺舒服，長遠卻容易使人不自覺地憋悶不舒、莫名低落；而長期在室內空調環境更容易感受寒邪，讓人疲倦乏力、繃緊疼痛、鼻敏感發作等，接觸太陽則是最直接的對治之法。

2.勿貪涼飲冷：夏季可以按體質適量吃溫熱性食物，但無論如何都不宜吃冰凍寒涼，例如雪糕雪條、冰凍飲料等，否則很容易因一時快感而折損自身陽氣，有些人會馬上噴嚏流涕、胃痛腹痛、頭痛、痛經、手腳冰涼等，有些人因寒凝收引、津液不布、散熱不足而中暑。而吃冷的後果更不一定馬上顯現，《黃帝內經》指「秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病」，可知夏季陽氣受損可影響秋冬之氣的收藏，陽氣的命根受傷可致重病，讓整個人的生命力及元真之氣受損。《黃帝內經》亦有記載「積之始生，得寒乃生」，可知寒氣是腫瘤癌症的重要元兇。

人以陽氣為本

3.傳統天灸療法：傳統三伏天灸是在一年之中陽氣最旺盛的時候（三伏天），透過敷貼溫熱性藥物於人體穴位，達致冬病夏治、溫通經絡、驅逐寒濕、鼓動人身衞氣之效，正氣存內則自然邪不可干，尤其適合素體陽氣不足、寒濕內盛之人士，借助天地及藥物之氣增強體質，是簡單、安全、快捷、療效高的外治療法，體質虛寒朋友不妨一試。

陰陽是生命的根本，兩者需要調和平衡，不可偏廢。人以陽氣為本，夏季是找回生命熱情與活力的大好時機，不妨從慣性中走出來，讓每一天都活出開心喜悅。

作者為註冊中醫師