2024年10月7日 - 信報
一年四季順應春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律，經歷夏天的生長與豐盛，秋季正處於一種豐碩、從容、平靜待收的景象，此時陽氣漸收，天高風急，地氣清肅，我們最容易感受到的正是從熱轉涼、從濕轉乾的外在變化，人體之氣亦同步往內「收」。《黃帝內經》說「四氣調神」，養生關鍵不只在於食療湯水，更在於調養心神。
秋季適宜早睡早起，並「使志安寧」，意思是幫助神志保持安寧、清淨的狀態，讓各種情緒、思想、情感都放輕放緩、變得寧靜，不如夏天般的熱情奔放和活力四射，讓情志收斂，減少思緒和擔憂，同時又依然保持流通的狀態，讓自己更多地在內在感受自己的喜悅、開心、哀傷、擔憂等，接納自己不同的面向，不用過分外放卻不是強行壓抑。這樣就能緩減秋天肅殺之氣的影響，減少內外之間的抗衡，順應天時收斂自己神氣，把注意力更往內。
收斂神氣
《內經》說秋天宜「收斂神氣」，到底「神氣」是如何收斂的？每個人都有陰陽、動靜、外內等不同面向，隨四時陰陽的變化，我們也會較多呈現某一特質的面向。「春夏養陽，秋冬養陰」，意味着我們可較多呈現「陰性」特質，「收藏」也正是其中之一，減少外放。例如輕輕地感受自己、容許自己有更多休息時間、安靜和溫柔地陪伴自己、增加獨處時光等。能掌握調和陰陽之間的不同比例，自然能夠讓天地人更和諧相應。
秋天常對應到肺氣所主的憂傷情志，注意力往內時更容易感受得到，盛夏的歡愉往往隱藏着內在難以表達的憂傷和失落，就如人生的悲歡離合一樣，終究還是要面對，此時毋須逃避或壓抑，反而轉身面對和陪伴真實的自己。
這跟夏天與陽光玩遊戲的激情與奔放形式對比，又不至於冬天的完全內收與封藏，秋天正處於夏冬二季之間的過渡期，開始逐漸從大量外出社交的狀態調適，減少工作量，容許自己更多地休息，並進行適量輕柔的運動；如跑步、遠足、游泳等，過程中感受每個當下的狀態和感覺，讓自己逐漸收斂。如此肺氣才會更加健康，冬天才能更好地休養生息。
作者為註冊中醫師
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