2024年7月15日 - 信報
陰虛人士容易口乾舌燥、口渴、皮膚乾、眼乾澀、脫髮、失眠、手心發熱、月經量少等，許多人會想到如何補濕補水、養陰生津、滋陰養血等；然而，有時候更重要的反而是減少自我消耗，多讓自己放慢生活、靜下心來，身體的陰津、陰血才得以收藏，否則一直往外耗散，很容易導致陽熱太過而出現所謂「陰虛火旺」，使人心煩氣躁、睡不安寧，這多餘火氣更會進一步耗傷陰分，當陽動太過時，再大力「補陰」也難以藏進體內。
停止精神耗散
《黃帝內經》指出「靜者為陰，動者為陽」，陰陽必須調和方能生生不息。不過生活在繁忙的都市，許多人都長期精神耗散，嗜慾無窮，一直鞭策自己要賺更多金錢、名利、地位，無止境地追求讓我們總是陽動太過、停不下來，休息和睡眠時間長期不足，陰氣自然難以收藏。所以，養陰有時候並沒想像中複雜，光是提早睡覺、較少熬夜、多讓自己靜下來休息就已經在養陰了。
《黃帝內經》又認為「陰氣者，靜則神藏，躁則消亡」。真正的靜不只是外在肉體的靜，而是讓心靜下來，否則即使外在一動不動，頭腦思緒卻紛飛不斷，身體氣機還是逆亂不通。心靜則神藏，當精神存內，心神安定，陰氣自然會充盛而為人體所用。反之，若內在經常躁動不安，受外在人事物牽動而一直作出反應，陽氣就會擾動陰氣而使之難以收藏，很快被耗散掉，最終結果或許不只陰虛，而是陰陽俱虛。陰虛人士亦可以同時存在陽虛的部分，例如怕冷、疲倦、肢體僵硬疼痛等，陰陽俱虛情況其實非常多見，也讓康復難度增加。
少吃上火食物
當身體的水份不足，就自然容易熱氣上火。此時可多吃滋潤的水果，適量喝水，避免吃一些陽熱太過的食物，例如煎炸、烤焗、辛辣等熱氣上火之物，如體質並非特別複雜，一般都能有所改善。
許多人有一個很大誤解，就是認為只要飲食清淡就不會熱氣上火。當身體疲倦時仍堅持工作思考、勞累時仍用力說話或運動、熬夜等，都容易令陽氣外浮，導致上火或耗傷陰津，可見不勉強自己、適時休息是養陰關鍵。
作者為註冊中醫師
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