課後溫習兩大妙法 - 崔永豪

2024年4月18日 - 信報

D小姐是大學一年級學生，讀醫療相關科目。即使從不走堂，上課亦集中精神，而考試前一個星期，更拚命重複又重複地苦讀，但當第一個學期考試時，她對着試卷中不少題目，還是無法把課堂所學過的寫出來。之後，她決定向中學生物科的恩師求助，老師提醒她重拾以往中學時兩個溫習的方法。結果到第二個學期，她的成績明顯進步了。究竟是什麼妙法呢？

其實，新知識由進入腦袋一刻開始，不論上課聽講，還是閱讀課本，在之後24小時內，忘記的速度很快，超過一半東西都會忘掉，剩下的也會逐漸隨時間而流逝。所以課堂過後，必須盡快溫習。溫習要達到最佳效能，有兩個關鍵：第一，把每次溫習有系統地間隔開。試想想，現在有一首新歌，當中的一段歌詞，要你記住，7日之後再問你，一種方法是今天你連續聽這一段4次；另一種方法是現在你聽一次，今晚臨瞓前再聽一次，明天又再聽一次，3日之後又聽一次。

結果，後一種方法，成功機會較高。

第二，溫習的時候，不單止把知識重讀一次，還要嘗試提取腦海中的記憶，即需要加入「操練習」。腦海的記憶，提取次數愈多，記憶愈牢固。

在中五中六時，每一次生物課，她都必須按老師吩咐，在當日放學後（不會隔夜），快速地閱覽一次課堂的筆記。大約3天之後，再把這個筆記拿出來看看。一星期之後，又會做一做相關課題的試題練習。每個月老師又會給一次小測，涵蓋過往一個月所教的東西。要維持這兩個課後溫習好習慣，極要求自律。可喜的是，按照腦袋運作法則而去努力溫習，是一定有回報的。

作者為精神科專科醫生