老來養生尚不遲 - 張總

2023年11月11日 - 信報

和老中醫討論養生之道，他說有空不妨讀讀《黃帝內經》，知自己身體陰陽五行之理，知自己身體是熱、溫、平、冷、濕，才知道自己適宜吃什麼食物，才不易得病。

如今中醫也用西醫的術語，要健康不外乎維持三種力：「一是新陳代謝力、二是消化力、三是免疫力」。這些都會隨年齡老化而減弱的，外表年輕貌美，惟五臟六腑是化不了妝的，即使看起來歲月不敗，體質如何，醫生才知道。

最基本的長壽之道有五：「七分飽、走路快、心跳慢、睡得好、心情佳」。七分飽在年輕時便可以做到，好食不多食是最佳心態，年紀大了索性兩人共用一份，好的西餐廳早已供應半份量，有益老人，可多吃幾味，心情更好。

個人差異

走路一天4000步就夠了，步伐要稍快，帶點勁，才是長壽之徵。筆者幾位長輩皆如此，自己年輕時跟他們走都要小跑步；如今老人的吸氧儀都帶心跳器，範圍是每分鐘60至100，健康者都近60。

睡得好不容易，能一睡8小時是幸福的人，這是要修煉的。心胸寬廣，萬事不入心，上床沒心事，是有福之人。何謂有福？情緒穩定，不發脾氣者有福；懂得知足，期待值不高的人有福；善待自己，充滿生活情趣者有福；難得糊塗；平和厚道者有福，人生修煉到六七十歲，尚未能達到這些境界，只能來鎮定劑了。

有長輩食安眠藥二三十年，至死方休，但仍得高壽，看德國總理的手記，說吃安眠藥最大問題是換那個牌子的藥方，長輩得年90有多，也就無所謂了。

中醫師的大忠告是，人有個人差異，所以有靈有不靈，非藥之過也！最後一點心情好，是最難修煉的。

一是能調整自己情緒，隨和低調，萬事大吉、二是朋友圈子要乾淨，沒有損友、三是善於釋懷和忘記不好的事情，心情自然好。

最後奉上每日健康9個「一分鐘」，一、兩手對搓；二、手指摩頭；三、揉身輪；四、轉眼睛；五、拇指揉鼻；六、扣齒卷舌；七、輕按肚臍（順時針）；八、收腹提肛；九、伸屈四肢，每天起床做這9分鐘運動，比完全不運動，好太多了，說來簡單，最好請醫生指點一下！