煉精化氣促進健康（精氣神三之一） - 袁康就

2015年3月13日 - 信報

「氣」是一個非常籠統的抽象概念，嚴格說是不清不楚，中國人就是喜用形而上的概念去概括現實世界，這些抽象概念對於西方人來說就難於理解了。

倘若我們用分析哲學對待我們所謂的「氣」，我們可以把它歸類為無意義的陳述。只是，我們習慣了，而且習慣了幾千年，我們對氣的認知毫無問題。譬如說，當我們與朋友打招呼時，說：「咦，你氣色不錯啊！」朋友聽後高興地微笑。這意味着他對「氣色」有很清楚的理解。可是，當我們對外國人說「your Qi is good」，這個外國人必定摸不着頭腦！

氣文化已經是中國文化的重要組成部分，所涉及的範圍很大很廣，包括中醫養生、術數命理、天文曆法，以及道德哲學。內丹氣功更以此為核心修煉課題。煉氣文化有所謂「精氣神」，被定義為「人身三寶」，通過適當修煉，可「煉精化氣」、「煉氣化神」，最後「與道合真」。

精為物質氣為功能

什麼是「煉精化氣」呢？很多人以為，此精是男性精子，練者必須珍而重之，把它提煉而為「氣」；當男人晨早有勃起現象，就必須盤腿握固，使精子不漏，進而收納以營運全身，稱之為「活子時採藥法」。諸如此類的講法似是而非，大多牽強附會。

先打個比喻，雪櫃是能製造冷氣的櫃，當雪櫃未被供電，它只是一個普通的櫃，雪櫃可視作為「精」，櫃內產生冷氣則雪櫃有其功能，雪櫃才叫有其「氣」。

體內一切器官和細胞都可以理解為「精」。體內一切器官之功能和相互之間的協調運作就叫「氣」，是故「氣」泛指正常的生命活動。人體是一部非常精確的機器，其精妙的表現造就完美的生命。本來生命不須修煉，無奈人的後天生命偏離自然，出現多方面的耗損。所謂「煉精化氣」，是要把體內所有器官和細胞再度各盡所能。

點火起爐壯旺陽氣

「煉精化氣」是氣功的基礎修煉，主要是把體內之氣煉至旺盛，尤其是「下丹田」。首先是「點火」，下丹田猶如火爐，爐火源頭是腎氣，腎氣鼓動，爐內起火。下丹田位於臍內三寸。「煉精化氣」要下丹田的火氣壯旺，爐火充足則火氣上升，營運全身。

具體的打坐功法有「行氣玉佩銘」。方法是：吸氣脹肚，閉息提肛，心數一二三，然後放鬆肛門，再重複吸氣脹肚，直至小腹暖熱為止。

如果你是虛弱型，時常頭暈兼貧血，那你做提肛時不要太大力，次數多而用力小為好，以三十次為宜。至於閉息時間也不要太長，大約三秒就可以了，到熟練後才加大力度。如果你是實熱型，做幾次便頭脹面紅的話，建議你不超過十次。對於不寒不熱、不太虛又不太實的身體質素，建議每次打坐做十二次，閉息時間十秒。

還要記住，打坐工夫容易出偏，所有功法都要明師指點。

作者為註冊中醫