百年養生實戰錄第二集（六）：運用靜坐入睡秘法 - 嚴浩

2014年10月06日 - 蘋果

28，睡時如有思想，不能安着，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。

（嚴浩按：我如果睡時有思想睡不着，就坐起來靠着枕頭靜坐，靜坐是有焦點的思想方法，在枕頭上轉側思慮或者平時對着空氣發呆是沒有焦點的腦活動，前者幫我們聚氣，後者消耗我們。靜坐很隨意，不一定需要像大師打坐一樣雙盤、單盤，散散盤起兩腿已經可以，不要硬挺直脊背，鬆鬆的就可以，但不要塌下腦袋，等到發現自己塌下腦袋是已經有了睡意，這時候順勢重新躺下便入睡了。

靜坐的開始會有控制不了的腦活動，告訴自己是一片天，天和自己是一體，腦活動只是浮雲，不要去控制浮雲，不要去跟隨浮雲，只讓浮雲從眼角中自己消失。過程中一再暗示自己是一片天，天和自己是一體，把注意力分一點在呼吸上，注意到呼吸慢慢深了，人化成了一片天，沒有了身體，呼吸也隨之暢順。然後把注意力再分一點到小腹，讓氣往下走有幫助減慢腦活動。腦活動在開始的時候如果很狂野，索性微微開眼，在黑暗中不經意地盯着自己鼻尖方向，繼續暗示自己是一片天，待浮雲慢下來後才逐漸閉上眼，重複以上方法。

失眠、睡眠質量不好與飲食、內分泌、甚至電子污染都有關係，「迷你WE能量」、「電磁輻射防禦尺」、「能量塔」都有抗電子污染和助眠的功效。（「食療主義」有營養師提供健康測試，可度身定做一套改善健康、改善睡眠質量的食療，也用全港獨有的「生物共振儀」打開堵塞的氣脈。）