腦退化可以預防（三）：營養大腦的方法 - 嚴浩

2014年05月05日 - 蘋果

5，飲蘋果汁，麻省大學的Thomas Shea博士：「蘋果汁可以自然促進大腦中『記憶化學物』乙酰膽鹼的產生，乙酰膽鹼是腦退化症常用藥Aricept中的化學成分；用蘋果汁飼餵的老齡老鼠比用水飼養的老鼠，在學習和記憶試驗中表現得比較優勝。人類的服食劑量：16安士鮮榨果汁或每日2-3個蘋果，要削皮防農藥。

6，保護頭顱，若頭顱受到撞擊，那怕是年輕時期的輕度撞擊，也有可能增加晚年時得痴呆症的機會。職業美式足球運動員得記憶疾病比常人高19倍。哥倫比亞大學發現，年輕時頭部受傷的人得腦退化症的機會是常人的4倍。另一項研究表明意外跌倒受傷，五年後發生痴呆症的機會增加2倍。結論：一定要戴安全帶，戴頭盔，家中防滑防摔跤，不要有僥倖心理。（嚴浩按：家中往往是最容易出意外的地方，特別是浴室中。）

7，冥思，腦部掃描顯示，經常做冥思的人，在年齡日長時，腦退化症的典型症狀，譬如認知衰退和腦萎縮會比較少。賓夕凡尼亞醫學院的Andrew Newberg說，記憶力有問題的長者，若每日作12分鐘的瑜伽冥想，實踐兩個月，便可改進血液流通和思考功能。（嚴浩按：瑜伽冥想，即打坐、氣功、觀想，有異於發呆做白日夢，發呆的大腦沒有焦點，冥想從有焦點到沒有焦點，在沒有焦點中又有焦點，聽來很玄，其實掌握了方法以後也絕無神秘。）