腦退化可以預防（四）：如何人老精 - 嚴浩

2014年05月06日 - 蘋果

8，服食維生素D，英國埃克塞特大學的研究驚人地發現，由於嚴重缺乏維生素D，美國長者的認知障礙症急升394%。專家建議每日服食維生素D3，800-2000國際單位。（嚴浩按：最豐富、最容易被人體吸收、最沒有雜質的維生素D來自太陽，每天避開高溫，在太陽下面散步20分鐘已經夠用。戴上草帽每天加起來走兩小時保證健康長壽。）

9，人老精、鬼老靈，積極參與社會活動，豐富和提升大腦的資料庫（cognitive reserve），再加上每天適量運動，每天有明確的生活目的，即使腦血管有色斑和大腦神經原纖維混亂，即肉體上有阿茲海默症形成的病理條件，也不會有腦退化或者痴呆的病狀。這不是新紀元的理論，是芝加哥魯殊大學醫學中心的David Bennett博士的研究結果。（大腦中的色斑和神經原纖維混亂，amyloid plaques and neurofibrillary tangles，兩者都是腦退化症患者死後屍剖的診斷依據。）

10，預防感染，英國曼徹斯特大學Ruth Itzhaki博士：「皰疹，胃潰瘍，萊姆病（由蜱傳播的血液病），肺炎，流感都與腦退化症有密切關係。」但證據尚未充足。建議注射適合的疫苗、服抗生素、抗病毒藥物來避免感染。（嚴浩按：平時注意飲食、作息、心態和運動，可以增加天然免疫力。）