2024年9月26日 - 信報
嘆氣，會趕跑運氣？有沒有聽過，遇到難過的事，不准嘆氣？
嘆氣、嘆息又被稱為「太息」，《證治準繩．雜病》：「思憂則心系急，心系急則氣道約，約則不利，故太息以伸出之。」憂慮或遇上不順心的事，會影響到心脈系統，進而影響吸氣與呼氣，要大口吸氣，再吐出，形成嘆氣。
嘆氣跟深呼吸類似，能打開肺部小氣管，亦能緩解身體壓力。研究指，人平均一小時嘆氣12次。
禪修中呼吸分為「吸」、「呼」、「息」。「吸」是橫膈膜與肋間肌主動用力將氣吸進體內，「呼」則是偏被動，橫膈膜歸位，把氣擠到體外。「吸」的時間短，「呼」的過程較長、能放鬆肌肉，「吸短呼長」的呼吸方式，能以身調心，讓身心靈回到放鬆狀態。
呼吸能改變大腦。以不同的速度呼吸，或者專注力是否投入在呼吸中，對腦部影響都有所不同。透過自主調控，或專注於呼吸，能提高不同腦部區域間的觸及率與同步協調性，提高專注力、情緒控管力與保持平靜。
精神緊繃，嘗試深呼吸，緊張感會隨之而下降。
呼吸，是自我調節的重要方式。不僅能調節情緒、自律神經系統，也能改變大腦內部區域間的連結，觸及神秘大腦內部區域。
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