2024年7月23日 - 信報
昨天大暑，是一年中最熱的時期，這時節主要特點是溫度和濕度都達到了極高值，濕熱交蒸，使人的情緒受到極大影響，易出現「夏季情緒中暑」。
「情緒中暑」，又稱「夏季情感障礙綜合症」，即當氣溫超過35℃、日照多過12小時、濕度高於80%的連續高溫悶熱天氣，會對人體下丘腦的情緒調節中樞，產生顯著負面影響，使人處於「易激惹狀態」，稍不順心就會上火、情緒失控、頻繁發生摩擦或爭執，還表現為心情煩躁、易動肝火等。
曾有研究表示，正常人中，約有16%的人會在夏季發生「情緒中暑」，尤其平時工作、生活壓力大的人。「情緒中暑」主要症狀有：1.情緒煩躁，心煩意亂，愛發脾氣，常會因微不足道的小事發火；2.頭昏腦脹，精神萎靡不振，常丟三落四，不能靜下心來思考問題；3.情緒低落，缺乏熱情，對任何事物都不感興趣，常有悲觀、絕望等焦慮抑鬱情緒；4.思維紊亂，行為異常，會固執地重複一些動作，如反覆洗手、洗臉、洗澡等。
應對方法
大暑節氣期間，要防「情緒中暑」，可從以下4個方面入手。
一、靜心防躁。天氣炎熱，人易煩躁不安，此時最易「傷心氣」，輕則心煩，重則心悸汗出、胸悶不適。這時養生，首要學會「靜心」，遇到不順心的事時，可心平氣和地處理，做到心靜自然涼。
二、保證睡眠。大暑天氣炎熱，會影響睡眠，從而左右人們正常社交、學習和工作，故睡眠不足，經常作息顛倒或長期熬夜的人，在這時段，首要解決「睡不好」的原因，以保證充足睡眠。如可以，宜適當安排午休時間，即使不入睡，也可閉目養神，以保持充沛精力，增強自身免疫力。
三、飲食調暑。這時期，宜飲食清淡，少吃辛辣刺激、肥甘厚膩的食物。大暑氣候炎熱，傷津耗氣，可選用藥粥滋補身體，如綠豆南瓜粥、苦瓜菊花粥等。適當吃點兒苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，不僅清熱祛暑、健脾開胃、增進食慾，還可預防中暑、消除疲勞。同時，要注意多飲水，勿貪涼飲冷。適當的冷飲冷食可消夏，但應根據自身體質量力而行，不可貪涼。
四、適當活動。夏季高溫悶熱天氣下，人們外出活動意願降低，人際交往時間可能減少，以往跟親朋好友行街、散步、談心、聚會、旅行等，可緩解生活壓力的次數下降。故建議盡量在早晚溫度較低時，出門進行散步等強度適中的運動，有助紓緩壓力。
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