三伏天「宜熱過」 - 李思齊

2024年6月18日 - 信報

今年三伏天的日期分別是：初伏7月15日；中伏7月25日；末伏8月14日。民間有句話「熱在三伏」，即三伏天這時段，是一年中最熱的日子。

每逢天氣炎熱，很多人大量飲凍飲，在室內要長開冷氣；甚至，有人為求涼快，晚上直接睡在冷冷的地板上。這些貪涼行為，其實恰恰違反了中醫養生之道，不僅沒消暑，還讓「寒邪」侵體，種下病根。中醫講究「天人合一」，即人要順應大自然，夏天炎熱，該出汗便出汗。今期，筆者提出夏天養生，宜「熱着過」，比「冷着過」健康。方法如下：

（一）喝熱茶解暑

炎夏喝熱茶，比凍飲更能解暑。這因熱茶，能生津止渴，更有利排汗排尿，達到散熱之效果。相反，冷飲會刺激身體神經，發出誤導訊號，導致皮膚毛細血管收縮、汗孔關閉、減少汗液分泌。

（二）運動養陽氣

炎夏天，很多人怕熱，又怕出汗，不做運動。中醫指「動則生陽」，夏天做運動，可加快人體新陳代謝，有利發汗，防止中暑和出現熱症；但要提醒一下，中醫提倡的運動養生法，出汗原則是「慢慢出」，忌大汗淋漓（中醫認為會傷氣），故炎夏鍛煉，必要避開正午前後最熱的時間進行，最宜在上午陽光未猛烈之時去作不太劇烈的運動，如散步、慢跑等，有利補充人體陽氣。

（三）夏天多吃薑

古說：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用郎中開藥方」，炎夏飲食，少吃生冷之外，更宜多吃薑等食物，來祛除體內過多寒氣，還可暖脾胃、祛濕氣、提升免疫力等。

（四）常熱水泡腳

中醫指「熱則血行，寒則血凝」，炎夏避免被雨水淋濕，更忌淋雨後，馬上在空調下工作整天，中醫指這會傷陽氣。相反，夏天常洗熱水澡，還有利身體毛細血管擴張，有助排熱和排毒，補充陽氣。

另，中醫指出，腳是人的第二心臟，夏天更宜多用溫水泡腳，這可增足部的血氣運行，以促進新陳代謝。

（五）宜多做艾灸

中醫表示，生病大多為陽虛體質而致。艾葉是溫性的，又稱純陽之草，能通十二經、走三陰、理氣血、逐寒濕、暖子宮、逐諸經而除百病。在夏天，正是陽氣最盛時，如在此時做艾灸，兩者陽熱合在一起，溫補身體的作用更大，故陽虛者宜抓緊炎夏，多做艾灸。

（六）宜做三伏灸

三伏天期間，正是天氣最熱之時，人體陽氣也是最旺盛之際。此時，在人體某些特定穴位，貼上辛溫中藥，能祛除人體內之陰寒，改善常在冬天發作的疾病（如氣喘、過敏性鼻炎），達到「冬病夏治」效果，尤其身體虛寒者，更值得抓緊熱天，做三伏灸。