暖天宜「接地氣」養生 - 李思齊

2024年4月23日 - 信報

曾被評為「中國第一壽星」的已故廣西巴馬縣老人羅美珍，壽至127歲，一生堅持光腳走路、幹活。曾發誓：「不管晴天雨天，夏天冬天，我都要赤腳走路！」還被人取了一個綽號「鐵腳媳婦」。光腳行走不僅鍛煉了老人的堅強意志，也是其長壽原因之一。現正值氣溫漸暖，條件適合者不妨多進行「接地氣」養生，光腳走路、鍛煉，以強身防病。

古語有云：「樹大全憑根深，人壯全憑腳健」，早在幾千年前，古人就已知腳與身心健康密切相關。中醫認為，腳底聚集着人體幾百個神經穴位，十二經脈均起始於腳底，人體各器官臟腑與腳有着密切聯繫，在腳底都有各自的「投射區」。

當人們光腳走路、鍛煉時，腳底受到刺激，神經末梢的敏感度增強，會迅速地將此訊號傳入內臟器官和大腦皮層中，從而達到調節植物神經和內分泌系統之目的。

多進行光腳走路、鍛煉，起到類似按摩、推拿的健身作用，不僅鍛煉腿腳、舒筋活絡、暢通氣血、增強內臟機能，還可延緩衰老，使頭腦變得更清醒靈活。

明代醫家劉純在《短命條辯》說：「病家不接地氣，故陰陽不通。是之陽氣自行消長，而症候隨之消長。」光腳「接地氣」確有益身心健康，如：

一、溝通陰陽。人體內陰陽不平衡，會導致各種疾病。只有保持陰氣充盈平和、陽氣固密得守，生命活動才會旺盛，身體才能健康無病。常光腳觸地，能使人體與大自然的陰陽氣息得以相互交換，起到溝通陰陽、延年益壽的效用。

二、防治疾病。光腳行走能刺激腳底穴位，有通經、活血、防治腳部疾病等功效。如：（1）能調節足踝部的骨骼肌肉強度，預防滑囊炎、足跟骨刺等足部疾病；（2）不易患腳癬，真菌難以存活；（3）平足的人常光腳走路，可強化足底肌腱韌帶，有助於足弓升高。

三、延緩衰老。光腳走路有利足部汗液的分泌和蒸發，增加肢體末梢循環，使全身血液循環和新陳代謝加快，還能增強植物神經和內分泌的調節功能。此外，光腳活動讓腳趾自由靈活，而且能給腳心足夠刺激，從而促進大腦活動。

赤腳「接地氣」是簡便又有效的養生之道，但需一定條件，如宜在確保安全的草坪、沙灘、操場、鵝卵石路、地板和床鋪上活動，以免腳部受傷，同時應注意自身體質狀況，並非所有人都適合。

因地氣屬陰偏寒，尤其瓷磚地板冰冷，陰寒之氣更甚，故陽虛怕冷者、體質欠佳的老人等，不適宜直接光腳「接地氣」。