在變換中找趣味 - 翔名生

2023年12月15日 - 信報

運動最大的折磨，是要在沉悶中重複進行。出路，只在結束一剎那：任務使命完成，人生又攀越一個高峰。

游泳便是一個最好的例子。只有在定下的目標，向着終點直衝，全程投入，不懷疑、不氣餒；舉例，目標要清晰，可以是時間，或者距離、速度；哪個比較重要？但更重要的是全程參與，人要享受這段時間。

那是獨處的時光。在水中，周邊的喧嘩沉寂下來；水中的壓力，在調節我們的自主神經。

要游得順首要與水相處，把被水包圍的感覺發掘出來。在水中溜動，人在中間穿插，水有如無數瓣花朵，在身體四周飄過，洗滌、喚醒、更新。選擇人不多的時段，可以游得很放肆。

下水，先來幾節自由式，最熟悉的姿勢，帶些許速度感，讓身體找到水感，肌肉微微發熱。身體每個部位感受水流撫摸，看着身影在水中前進；此刻，要像一條魚，在水中生存。

然後，交替地游。先蝶式，手腳肌肉和整個身體，通通是力的表現；然後蛙式，稍為回氣；再來自由式，拿回速度感。重複蝶式、蛙式、自由式，不斷循環，直至目標達到（時間或距離）。

每個動作，全力以赴，才能游得好。游泳是一個很奇妙的經歷，馬虎或認真地游，要用相似的划水次數。最後一程，把所有氣力放出來，在水花中爆發最大速度，直至用盡最後一滴力氣，上水；感覺很滿足。

運動習慣和規則，關鍵在持續性。不必立即見效改變，每天累積一點點就好；再在自己Comfort zone找出進步的改變、最適合自己的方法，循序漸進，底線是盡力。