方法一
這方法是一位Herbalist（草本學家）教我的，我認為這方法好有用和合理。用牛奶、豆䊢或骨湯等鈣質比較高的飲料，與Nutmeg（玉豆蔻）一起飲用。玉豆蔻是一種印度香料，可以在賣印度香料的商店購買。玉豆蔻外形呈粒狀，比彈珠大少許，木質。用法：將玉豆蔻摏碎，放於玻璃瓶冷藏，每次使用約尾指指甲大少的份量，放入牛奶、豆䊢或骨湯中，煮暖飲用。睡前飲用高鈣飲品，可減少心臟亂跳的情況，心臟獲得穩定的鈣質供應，心跳會較穩定。玉豆蔻的性質在眾香料之中較中性，不輕易令身體起火，亦具有去風的功效。
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失眠的其中一個原因是心有風，體內的氣亂竄，對應方法是用5種香料，Nutmeg（玉豆蔻）、Cinnamon（肉桂）、Ginger（薑）、Aniseed（八角籽／茴香籽）和Clove（丁香），摏碎再加入麻油或按摩油（例如Jojoba oil），攪至糊狀，睡前塗於5心：左右手掌心、左右腳掌心和頭頂中心的百會穴。這些香料都能理氣、調心。
一般來說，練氣功是理氣的最佳方法。氣功通常於早上或中午前練習，如果睡前練習氣功，會否越練越精神，那就不清楚了，但用以上5種香料捽5心，這種方法便溫和得多，這種方法是筆者從書本得知，沒有試過，只將方法建議了幾位朋友，但效果未能確定。
冬季時，麻油或按摩油可用臘蠋䁔著，一方面可減少黏手感，另一方面可幫助手冰腳凍的人較容易入睡。
方法三
處理失眠問題，就是要讓身體睡覺，第一點要注意的，不是臨睡前該做甚麼，要做的其實是早起牀。失眠的人應該想辦法在早上5:30至6:30這段時間起牀，可能大家會覺得荒謬，因為既然已經睡不到覺，可來能夠在早上5:30至6:30這段時間起牀呢？
最簡單的做法就是下定決心打破這個惡性循環，開始的時候可能會覺得無聊，早上5:30至6:30還未到上班時間，這麼早起幹甚麼？如能夠在這段時間起牀，肝氣便可於早上5:00至7:00這段時間獲得提升。
因為這期間是卯時，若能夠在這時間起牀（不遲於6:30），重點是將身體由躺著（橫），變成直立（垂直)，你毋須做特別的事情，例如只須在屋內行一圈，肝氣便能夠順利上升，之後繼續睡也可以。
要打破這個惡性循環，當中可能需要兩至三星期的過渡期，可考慮利用一個假期的時間來改變，總之想辦法找一個適合自己的方法，務必在早上5:30或最遲6:30這段時間內，令自己由橫臥變成垂直，即使坐在床上打坐亦可。
執行的細節亦須要注意，你應該在要睡的時間之前一小時至個半小時，逐步給身體要睡覺的訊號，所以睡前不能再繼續做日常事情，如坐在電腦前工作、上網、看手機，最理想的睡覺環境，就是身邊沒有以上的電子設備，或者讓自己養成一種習慣，任何使你聯想到工作的東西，把它們放到跟距離睡覺很遠的地方，不容許自己在睡覺期間輕易拿得到，你一定要營造一個如此的外在環境。
方法四
你可以給身體一個外在訊號，例如睡前先看一下窗外風景，或者做一種動作，做畢便立刻去睡，這樣便會在潛意識建立一種連繫。日間我們處理事務時左腦比較活躍，睡覺的時候，是連接左腦和右腦之間的位置比較活躍，這是因為在我們睡覺的時候，左右腦中間的位置發揮作用，把日間的一些信息整理一番。科學家告訴我們，左右腦中間的位置在兩種情況下會處於活躍狀態，一是處於創作的時候，二是彈奏音樂或聽音樂的時候，所以方便在家居做的，當然是聽音樂，這也是老生常談的事。
你聽著音樂，整個人也沉醉其中，聽著音樂中的細微部份，不用腦思考，感覺當時的環境和氣氛，這樣做對於慣性失眠的人來說，開始的時候會感到非常無聊，若然認真想處理失眠問題，只要花約一星期的時間便自然能夠投入於音樂當中，這便是解決失眠問題的開端。
甚麼類型的音樂較適合？只要選擇自己喜歡的音樂便可以，若能考慮多一點的話，可看自己身體的能量在哪一處失衡，透過音樂駕馭或疏導太強的能量，例如金重的人，金生水，可聽有水聲的音樂，對火重的人一樣適合。
木太強的人，可聽金屬的聲音，大家可能要看看自己的八字才能確定哪一種能量太強，這與流年亦有關係的，例如今年是戊戌年，火很旺，聽有水聲的音樂大致錯不到那裡去，因為戌是火庫，火是源源不絕的。所以平時行得通的，不代表在某些年一樣行，最簡單的實驗是聽一些音樂，當中有金屬和木，例如森林或流水，至於甚麼聲音屬火和土，筆者也不知道，但金、水、木存在於自然界當中，只要當事人歡喜聽，例如海浪聲或下細雨聲，聽後覺得好輕鬆，那便可以了。奇怪地，我有一個朋友，他是需要水的，聽別的聲音會覺煩燥，但聽到傍佗大雨聲便感到舒服，所以是需要做實驗的。
方法五
要解決失眠問題，始終要處理心裡的風，還要找人傾訴。此外，好可能當事人在生活上有很大的糾結，要學懂從這糾結中抽身，例如正在鬧離婚、管教子女的問題，這糾結通常都是一些在短期內或在可見的未來解決不了的問題，不要讓自己的精神與這些糾結連繫一起，即是說，要讓自己的精神與這些糾結所產生的結果分開，失眠問題才能解決。
以上的做法當然說就容易，但其實要做亦不是太困難，最簡單的方法就是學Meditation（靜坐），毋須與任何宗教有闗，不一定是佛教，例如天主教亦有教導Mindfulness（正念），可上網找一些教授正念的地方，看哪一個地方最合自己的口味，學懂當中的理論和功法，自己去練習，這方法可使自己的精神從糾結中抽身而出。
總結
以上所有方法可歸類為三方面：物質的、內心的和人倫的，要解決失眠問題，三方面都須要調整，但通常面對最大的障礙，是當事人是否願意改變自己在這三方面的習慣，如何得知對方是否願意改變？可以建議他在臨睡覺前把公事放下，晚上八時開始給身體睡覺的準備。若然這樣簡單的改變也不願意做，當事人其實是享受自己的失眠狀況，那便讓他享受吧！
有朋友問，失眠可按哪些穴位？引致失眠的原因是多方面的，但其中一個重要因素是心有風，氣在體肉亂竄，不能單憑按穴位便可以把氣理順，跟按穴位止痛或止痕不一樣。按穴位治失眠，一兩次可能奏效，不是慣性失眠亦可能有效，若是慣性長時間失眠，解決方法始終要回歸到以上提及的三方面，才有望解決問題。
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