2018年6月12日星期二

處理失眠的5種方法

方法一
這方法是一位Herbalist(草本學家)教我的,我認為這方法好有用和合理。用牛奶、豆䊢或骨湯等鈣質比較高的飲料,與Nutmeg(玉豆蔻)一起飲用。玉豆蔻是一種印度香料,可以在賣印度香料的商店購買。玉豆蔻外形呈粒狀,比彈珠大少許,木質。用法:將玉豆蔻摏碎,放於玻璃瓶冷藏,每次使用約尾指指甲大少的份量,放入牛奶、豆䊢或骨湯中,煮暖飲用。睡前飲用高鈣飲品,可減少心臟亂跳的情況,心臟獲得穩定的鈣質供應,心跳會較穩定。玉豆蔻的性質在眾香料之中較中性,不輕易令身體起火,亦具有去風的功效。

方法二
失眠的其中一個原因是心有風,體內的氣亂竄,對應方法是用5種香料,Nutmeg(玉豆蔻)、Cinnamon(肉桂)、Ginger(薑)、Aniseed(八角籽/茴香籽)和Clove(丁香),摏碎再加入麻油或按摩油(例如Jojoba oil),攪至糊狀,睡前塗於5心:左右手掌心、左右腳掌心和頭頂中心的百會穴。這些香料都能理氣、調心。

一般來說,練氣功是理氣的最佳方法。氣功通常於早上或中午前練習,如果睡前練習氣功,會否越練越精神,那就不清楚了,但用以上5種香料捽5心,這種方法便溫和得多,這種方法是筆者從書本得知,沒有試過,只將方法建議了幾位朋友,但效果未能確定。

冬季時,麻油或按摩油可用臘蠋䁔著,一方面可減少黏手感,另一方面可幫助手冰腳凍的人較容易入睡。


方法三
處理失眠問題,就是要讓身體睡覺,第一點要注意的,不是臨睡前該做甚麼,要做的其實是早起牀。失眠的人應該想辦法在早上5:30至6:30這段時間起牀,可能大家會覺得荒謬,因為既然已經睡不到覺,可來能夠在早上5:30至6:30這段時間起牀呢?

最簡單的做法就是下定決心打破這個惡性循環,開始的時候可能會覺得無聊,早上5:30至6:30還未到上班時間,這麼早起幹甚麼?如能夠在這段時間起牀,肝氣便可於早上5:00至7:00這段時間獲得提升。

因為這期間是卯時,若能夠在這時間起牀(不遲於6:30),重點是將身體由躺著(橫),變成直立(垂直),你毋須做特別的事情,例如只須在屋內行一圈,肝氣便能夠順利上升,之後繼續睡也可以。

要打破這個惡性循環,當中可能需要兩至三星期的過渡期,可考慮利用一個假期的時間來改變,總之想辦法找一個適合自己的方法,務必在早上5:30或最遲6:30這段時間內,令自己由橫臥變成垂直,即使坐在床上打坐亦可。

執行的細節亦須要注意,你應該在要睡的時間之前一小時至個半小時,逐步給身體要睡覺的訊號,所以睡前不能再繼續做日常事情,如坐在電腦前工作、上網、看手機,最理想的睡覺環境,就是身邊沒有以上的電子設備,或者讓自己養成一種習慣,任何使你聯想到工作的東西,把它們放到跟距離睡覺很遠的地方,不容許自己在睡覺期間輕易拿得到,你一定要營造一個如此的外在環境。

方法四
你可以給身體一個外在訊號,例如睡前先看一下窗外風景,或者做一種動作,做畢便立刻去睡,這樣便會在潛意識建立一種連繫。日間我們處理事務時左腦比較活躍,睡覺的時候,是連接左腦和右腦之間的位置比較活躍,這是因為在我們睡覺的時候,左右腦中間的位置發揮作用,把日間的一些信息整理一番。科學家告訴我們,左右腦中間的位置在兩種情況下會處於活躍狀態,一是處於創作的時候,二是彈奏音樂或聽音樂的時候,所以方便在家居做的,當然是聽音樂,這也是老生常談的事。

你聽著音樂,整個人也沉醉其中,聽著音樂中的細微部份,不用腦思考,感覺當時的環境和氣氛,這樣做對於慣性失眠的人來說,開始的時候會感到非常無聊,若然認真想處理失眠問題,只要花約一星期的時間便自然能夠投入於音樂當中,這便是解決失眠問題的開端。

甚麼類型的音樂較適合?只要選擇自己喜歡的音樂便可以,若能考慮多一點的話,可看自己身體的能量在哪一處失衡,透過音樂駕馭或疏導太強的能量,例如金重的人,金生水,可聽有水聲的音樂,對火重的人一樣適合。

木太強的人,可聽金屬的聲音,大家可能要看看自己的八字才能確定哪一種能量太強,這與流年亦有關係的,例如今年是戊戌年,火很旺,聽有水聲的音樂大致錯不到那裡去,因為戌是火庫,火是源源不絕的。所以平時行得通的,不代表在某些年一樣行,最簡單的實驗是聽一些音樂,當中有金屬和木,例如森林或流水,至於甚麼聲音屬火和土,筆者也不知道,但金、水、木存在於自然界當中,只要當事人歡喜聽,例如海浪聲或下細雨聲,聽後覺得好輕鬆,那便可以了。奇怪地,我有一個朋友,他是需要水的,聽別的聲音會覺煩燥,但聽到傍佗大雨聲便感到舒服,所以是需要做實驗的。

方法五
要解決失眠問題,始終要處理心裡的風,還要找人傾訴。此外,好可能當事人在生活上有很大的糾結,要學懂從這糾結中抽身,例如正在鬧離婚、管教子女的問題,這糾結通常都是一些在短期內或在可見的未來解決不了的問題,不要讓自己的精神與這些糾結連繫一起,即是說,要讓自己的精神與這些糾結所產生的結果分開,失眠問題才能解決。

以上的做法當然說就容易,但其實要做亦不是太困難,最簡單的方法就是學Meditation(靜坐),毋須與任何宗教有闗,不一定是佛教,例如天主教亦有教導Mindfulness(正念),可上網找一些教授正念的地方,看哪一個地方最合自己的口味,學懂當中的理論和功法,自己去練習,這方法可使自己的精神從糾結中抽身而出。

總結
以上所有方法可歸類為三方面:物質的、內心的和人倫的,要解決失眠問題,三方面都須要調整,但通常面對最大的障礙,是當事人是否願意改變自己在這三方面的習慣,如何得知對方是否願意改變?可以建議他在臨睡覺前把公事放下,晚上八時開始給身體睡覺的準備。若然這樣簡單的改變也不願意做,當事人其實是享受自己的失眠狀況,那便讓他享受吧!

有朋友問,失眠可按哪些穴位?引致失眠的原因是多方面的,但其中一個重要因素是心有風,氣在體肉亂竄,不能單憑按穴位便可以把氣理順,跟按穴位止痛或止痕不一樣。按穴位治失眠,一兩次可能奏效,不是慣性失眠亦可能有效,若是慣性長時間失眠,解決方法始終要回歸到以上提及的三方面,才有望解決問題。

4 則留言:

  1. Thanks for sharing such a valuable info.
    waiting for your another post…..!!
    Packers And Movers Hyderabad

    回覆刪除
  2. QuickBooks Error 3180 happens when sending a representative record to QuickBooks or when sending time segments from BillQuick to QuickBooks for back. QuickBooks Error Code 3180 is one such error that shows that when the customer attempts to interface with the QuickBooks the going with mix-up occurs, for example, Quickbooks POS Error 3180.

    回覆刪除
  3. Quickbooks POS Error 193 comes to pass when you attempt to send a mailbag from the HQ to an isolated store or you endeavor to get a mailbag from that detached store to HQ. You will see the accompanying error message gets showed on your PC screen:

    回覆刪除
  4. Almost nothing in just about every corner from the World you're in, our iPhone technical support number might be on your scope and with your service. As the exact industry experts leave, that is only one and point of Apple iPhone customer service number. This raises the possibilities of your respective gadget turning into fastened read more on and quicker this acquiring ability. The iPhone tech support is often a helpline which is 24/seven busy. Currently being a helpline which the iphone customer service phone number is alternatively an assistance desk that's fantastically accessible for Apple equipment. Visit Here: https://en.clubcooee.com/users/view/Josephliedtke

    回覆刪除