便秘問題 - 嚴浩

2014年11月02日 - 蘋果

我留意到西方人的飲食，他們每一頓都吃麵包糕點，但也每一頓都吃新鮮沙拉（除了意大利人），亞洲人喜歡吃麵包糕點，但卻沒有吃新鮮沙拉的習慣，如果是這樣，你便秘的機會幾乎是百分之百。

讀者GG小姐：「想請問腸道會完全不蠕動嗎？因為我只有32歲但卻要依靠洗腸才能有便，如不洗的話，可以7日以上沒便便，我不想一生都依靠洗腸啊。」

答：「詳細告訴我你的飲食作息。」

GG小姐：「（星期一至五）早上6:45分起床，落樓下跑步20分鐘（剛實行了2星期）再焗5分鐘桑拿──一星期4日會這樣做。8時左右吃早餐，是麥皮，蘋果1個，蛋白1至2隻，紅棗水1杯。9時回到公司飲一杯咖啡。午餐大約1點，三文治/粉麵之類，沒有什麼菜，因為跟同事們在茶餐廳吃多。5時左右吃少許零食。8點左右吃晚飯，菜1碗，少許的肉及粥/飯/麵。宵夜10點半至11時：一杯好立克/糖水，餅乾之類。

11時左右睡覺。工作壓力不是很大。我92磅，150cm高。我很喜歡吃麵包及餅乾。我發覺我在公司是一點便意及放屁的感覺都沒有，但當我放工後，一踏出公司門，會有氣想排出，並不是想排便。每躺上床準備睡覺時亦會有空氣排出。」（嚴浩按：鬆弛下來便啓動了副交感神經，可惜完全沒有散步時間。）

答：「你需要完全戒掉麵包與餅乾、糕點，我已經在書上寫過多次類似案例。同時你應該服用ECM排毒粉、蒜頭水以及益生菌。最好去『食療主義』做一個全面的食物測試與能量平衡。」