處理憤怒的方法 - 嚴浩

2014年07月23日 - 蘋果

憤怒是不是必須發洩出來？叫罵、發狂、摔盤子、扔枕頭……Dr. OZ告訴你，這只會大大增加患心臟病和其他疾病的風險。「憤怒」本身的心理動機只有一個：不斷強化自己是正確的，對方是錯誤的，越是堅持這個心理，憤怒的狀態就會越瘋狂。以下是專家推薦處理憤怒的方法。

1，設身處地為他人着想。很少人故意無理取鬧，對方可能是長期壓力的受害者、或者正經歷家變、更可能是有病痛……提醒自己同情和寬容可以避免失火。

2，找出憤怒的真正原因。不要為自己的憤怒找理由，而是找原因。令你感到不悅的本質是什麼？因為傷害了自尊？是因為被曲解？還是因為對方說出了自己想要逃避的事實？令你真正憤怒的是自己還是對方？找出生氣的真正原因，就不會在同一個問題上經常失火。

3，生氣的時候身體的本能是要做點什麼，大力拍一下桌子都好，但科學家建議：俯卧撐、伸展動作或者深呼吸，這些都比摔東西更有益身心，還能節約不少錢，最重要的是家人關係或者人際關係不再惡化。

4，即使在憤怒的時候也要小心用詞，「你總是、我絕不」之類的字眼會為自己的憤怒加油，也更傷害對方感情。不要在傷口上撒鹽，不要說傷人心的話，木頭上的釘子即使拔了出來，傷痕也永遠不會平復。

5，每次在要被點着之前默數20秒，告訴自己一切都會過去，短的包括眼前這一場吵架，長的包括自己的生命，再長的包括這個地球。

心懷慈悲首先得益的是自己的心情。