高血壓的故事（三）：泡腳降血壓法 - 嚴浩

2012年10月17日 - 蘋果

這時候如果馬上去醫院，醫生會給你一粒小藥丸，半個小時之後，先前所有的症狀都會消失，這粒藥丸叫肌肉鬆弛劑，是放鬆用的，多吃會上癮，但這粒藥沒有治好你的高血壓，不過由此得知，如果你能夠經常鬆弛肌肉，你的血管就會減輕了壓力。

我們如何令自己的肌肉鬆弛？其中一個方法：熱水泡腳。

方法是：把水燒開，放入一到二湯匙廚房用的小蘇打（梳打粉，Baking Soda），等水溫能放下腳時開始泡腳，每次20、30分鐘。這是既能讓你上癮，又沒有副作用、又替你鬆弛肌肉、又治好高血壓的無上良方。

（有糖尿病和靜脈血栓的患者用泡腳方前要先請教醫生。）

太極、瑜伽、氣功、打球、行山、游泳、聽音樂、唱歌、閱讀、與貓貓狗狗玩……，對降血壓都很有幫助，同時，還可以學一招老番氣功，這是一位美國醫生發明的，原載於美國醫學雜誌《Prevention》，他發明的秘笈叫「Isometric Exercise」，這是一系列的靜態運動，其中針對高血壓，有一個十分見效的動作，其動作解剖如下：放鬆直立，雙手下垂，不要握拳，全身，包括頭、頸、胸、腹、背和四肢，很快地一下子收緊，同時大聲喊「一二三四五六」，數到第六聲，全身再一下子放鬆。就這樣一緊一鬆，反覆做三次，每日做三至五次。如果在辦公室不方便叫，小聲說也可以。