2010年06月25日 - 蘋果
修習「慈心觀」要求我們進入觀想狀態，這其中有一點點技巧。比如觀想自己通體透亮，您可以當是照鏡子，您什麼姿勢，鏡中的您也是什麼姿勢。您看見鏡子中的您變成通體透亮，您自己必然也已經透亮。原則是不要用任何的力，好像看東西一樣，很自然就看見了。
上一篇文章中描寫的觀想過程，你在鏡子裏看得清楚，就等於同時發生在你身上。過程中的步驟要清晰，但不一定要具體。比如你看見自己的身體變成一團光，融化在大自然的一片大光明之中，這個過程可以霎時便發生，剎那間你已經在一念間變得通體透亮；你也可以細緻到「看見」一個一個內臟輪流化光，直到五官、四肢、皮膚、頭髮、指甲等等，都化光。這是個讓神經十分鬆弛的過程，初時可能甚至會在觀想過程中睡着，睡着了也無所謂，醒了再做，如果一覺睡到天亮，那麼天亮後再做嘛。有的朋友寫信來說鬧失眠，這可能是個幫助睡眠的方法。
觀想的時候可以閉上雙目，也可以似閉非閉剩下一條縫，讓光進來，這樣比較容易保持清醒。自然呼吸就可以，不要去想着呼吸。在你觀想到自己通體透亮的時候，便再次祝願「願我沒有危難」，然後緊接着，再祝願「願眾生沒有危難」。如果想回向給親友，便觀想他們在你的面前，你繼續祝願「願某某沒有危難」。如果你在搭乘交通工具，希望旅途平安，便祝願「願所有同行的人沒有危難」。被你祝願的人都與你一樣，能夠獲得平安
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