訴苦，無助心情轉佳 - 陳頌紅

2011年1月11日 - 信報

根據英國心理學教授Richard Wiseman的59 Seconds，口述不快的過去只會浪費時間，並不能真正減輕痛苦。他引述比利時魯紋大學的研究，一組受試者要向懂得撫慰技巧的研究人員講述人生中遇過最不幸或者最痛苦的事情，例如離婚、患重病、失去至親等，並表達自己感受。而另一組人則向研究人員覆述隨便一天的行程和做過的事。兩組受試者都要在一星期以及兩個月後回到實驗室，填寫一些關於情緒的問卷。

那一組曾跟研究人員詳談的受試者，認為傾談對他們的情緒有幫助。不過事實上並非如此。在專業情緒評估和測試中，他們在情緒上的提升，與另一組只跟研究人員談及一天行程的受試者一樣，沒有特別好的變化。而在另一項實驗中，以日記形式寫下不幸事件的受試者，心情卻得到大大舒緩。

專家解釋，寫作需要冷靜下來，再經由大腦把事情前因後果整理好，於是會更接近解決問題的一步。而談話、訴苦時，通時會東拉西扯，又可能被對方反應分散專注力，未必是最好的情緒治療。