小時候，跟我無所不談的知心「老友」，是一隻黃色小熊玩偶。無論我是捱了打、被同學欺負、沒有零用錢、怕上體育課而裝病、惱妹妹在媽媽面前講我是非，甚至後來暗戀男同學……都會告訴它。有時候，我更會把它當成是我癡戀的男同學，向它盡訴心中情。每次跟小熊傾訴之後，我才感到心中稍為舒暢一點。
心理學家認為，自言自語對我們的情緒確有療效。首先，原來我們自己的聲音語調，是最有效安撫自己緊張情緒的靈藥。這也能解釋，當我們為某一個特別日子預演綵排後（例如向情人示愛），好像能稍為鎮靜自己。心理治療上有一種名為「空椅子方法」（empty chair technique），讓有情緒病的患者坐在一張椅子上，然後對着另一張空椅子盡情傾吐。患者又可以隨時調換角色，坐到另一張椅子上，跟自己「對談」，全方位了解自己內心的衝突和掙扎。
加拿大多倫多大學心理學系亦有研究指出，自言自語或者傾聽自己內心的聲音，可以有效抑止衝動性的行為。例如當我們跑步跑得很辛苦，是內在聲音叫我們別放棄；當我們正猶豫是否要多吃一件芝士蛋糕，是內在聲音勸告我們適可而止；當我們跟別人吵架，也是內在聲音提醒我們不要太衝動，不要做出一些令自己後悔的魯莽行為。
研究人員首先要求受試者留意電腦屏幕上兩個符號，如果出現甲符號，他們要立即按下按鈕；如果出現乙符號，就不用按。為了使受試者的手和腦養成按下按鈕的慣性動作，屏幕出現甲符號的次數居多。與此同時，一組受試者要不斷在口中重複念一個生字，目的是要擾亂他們思緒，阻止他們的內在聲音彈出來。結果顯示，內在聲音被阻擋的受試者，衝動地按下按鈕的次數特別多。而不需要口中念念有詞的受試者，則較少在看到乙符號時按下按鈕。由此證明，當內在的自己不能跟外在的自己說話時，自控能力便會減弱。但是，萬一內在的自己比外在的自己更魔鬼呢？嗯，有待更深入研究。
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