2024年12月27日 - 信報
在選擇益生菌時，準媽媽應注意以下幾點：
2.成份：選擇含有多種益生菌種類產品，如Lactobacillus（乳酸菌）、Bifidobacterium（雙歧桿菌）等，這些益生菌對媽媽和胎兒的健康有益。每種益生菌都有其特定健康效益，因此，選擇含有多種益生菌的產品，能夠提供更全面保護。尤其對於媽媽來說，不同益生菌可改善腸道健康、增強免疫力及減少感染風險。
3.無添加劑：選擇不含防腐劑、人工色素和人工香料產品，以確保安全性。添加劑可能對準媽媽和胎兒產生潛在危害，因此選擇天然成份的益生菌產品尤為重要。這樣可減少對身體的不必要負擔，確保產品純淨和安全。
4.專業建議：在選擇益生菌前，最好先諮詢醫生或專業人士意見，確保適合準媽媽的身體狀況。每位媽媽的體質不同，對益生菌需求也不同。通過專業諮詢，可根據個人情況選擇最合適的益生菌產品，確保最佳健康效果。
多種好處
食用益生菌對準媽媽有多種好處：
1. 增強母體抵抗力：健康飲食習慣及益生菌補充，可增加母嬰腸道菌群的多樣性，從而增強抵抗力和預防感染。研究顯示，準媽媽補充益生菌可促進腸道菌群平衡，增強免疫系統功能，有效抵禦各種細菌和病毒侵襲，減少感冒等疾病發生。
2. 減低妊娠糖尿風險：準媽媽補充益生菌6至8周後，胰島素抵抗和胰島素抵抗指數（HOMA-IR）明顯下降，並改善空腹血糖、血清胰島素和總膽固醇水平。妊娠糖尿是一種常見的孕期併發症，適量補充益生菌可有效降低其發生率，保護媽媽健康。
3. 改善消化系統健康：益生菌補充顯著減少惡心、嘔吐和便秘的嚴重程度，並改善生活質量，同時促進腸道蠕動和代謝。準媽媽在孕期經常遇到消化不良和便秘問題，補充益生菌可幫助調節腸道菌群，減少這些不適症狀，提升整體健康狀況。
4. 提升新生兒免疫力，降低濕疹風險：研究表明，準媽媽攝取益生菌有助於減少嬰兒在出生後出現濕疹的機會。健康腸道菌群可促進免疫系統發展，有助於抵抗感染和過敏反應。此外，益生菌還能促進腸道的正常運作，維持腸道健康，這對於母嬰雙方的整體健康都有積極影響。
準媽媽經常患陰道炎，益生菌是否有幫助？細菌性陰道炎（Bacterial vaginosis，簡稱BV）是最常見的陰道微生物失調症之一。益生菌對於調節陰道微生物群具有潛力，尤其乳酸菌屬的益生菌，能有效抑制有害細菌生長，減少炎症和不適症狀。多項研究已證實，補充益生菌可降低陰道炎復發率，改善陰道健康，減少炎症和分泌物，增強陰道的天然防禦機制。
總結如下：益生菌對於準媽媽的健康具有多方面益處，包括增強抵抗力、減少妊娠糖尿風險、改善消化系統健康、提升新生兒免疫力及降低濕疹風險，以及對於陰道健康的維護。選擇合適益生菌產品時，應該注意品牌信譽、成份純淨度、是否含有添加劑，以及諮詢醫生意見，以確保產品安全性和有效性。
在這個過程中，保持一個健康生活方式和飲食習慣也至關重要。除了補充益生菌，準媽媽應該均衡飲食、適當運動、保持心情愉快，這些要素都是維持健康的重要因素。總之，科學合理地選擇和使用益生菌，能為媽媽和胎兒帶來更多健康保障，讓孕期更加順利和愉快。
撰文 : 林盈吟_美國註冊營養師
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