2024年11月26日 - 信報
本欄上周道出乾隆和張廷玉，在小雪節氣的「靜心養神」法。小雪（11月22日）雖剛過，但這時段，其「小雪養生法」也頗合用，故今期再探討其他「靜心養神」法，是如何助人「靜心養神、消除疾病」，並得到整體的健康收益。
四大靜心之法
1. 太極拳：以柔克剛，調和陰陽
太極拳，是一種強調「內外兼修」的運動形式，其通過緩慢動作、深長呼吸和內心平靜，達到了調和陰陽、平衡氣血效果。據《黃帝內經》中的「形與氣相依」，太極拳有助促進體內氣血流通，從而改善臟腑功能。太極拳的柔和動作使得筋脈、關節得以放鬆，心神保持安靜，有助於安神靜心，減少焦慮和壓力。同時，太極拳中的「以意行氣」可通過深呼吸刺激腹腔，達到調節中樞神經系統的目的，有效緩解疲勞、改善睡眠，對神經衰弱和焦慮症狀，也有緩解作用。據載，乾隆都喜愛用太極來養生。
Daddy Pow按語：太極拳的普及主要是在19世紀，特別是楊式太極拳在北京的傳播，雖然乾隆皇帝可能接觸過各種武術，但具體學習太極拳的證據並不充分。
2. 茶道：清心寡欲，寧靜致遠
茶道，作為一種雅致的文化活動，以其平靜氛圍和細緻步驟，使人在精神上達到寧靜狀態。飲茶，尤其溫熱的綠茶、紅茶，能溫潤身體，促血液迴圈。此外，《本草綱目》提到「茶為萬病之藥」，茶中的茶多酚，有抗氧化、消除自由基等作用，更有助降低血脂，預防心血管疾病。人們通過品茶、靜坐，借助茶香和品茗的專注，能夠放鬆情緒、靜心養神。此外，在茶道禮儀中，強調「寡欲清心」，使內心平和安定，有效消除煩躁情緒。據載乾隆南巡，多次品鑑各地名茶，認為品茶使人心境平和，減少壓力。
3. 琴棋書畫：調和氣血，怡情養性
古人通過琴棋書畫達到寧心靜氣效果。彈琴、下棋、書法和繪畫均需要專注，說明集中注意力，使心緒穩定。以彈琴為例，古代醫家認為琴音可以「攝心寧神」、「引心入神」，可助人修身養性。書法尤其要求心神合一、行筆沉穩，這種精細動作，可調節情緒，幫助減輕焦慮和壓力。據載，乾隆愛好書法、詩詞創作等，以助他靜心養神。
4. 養生食療：溫補養氣，護脾胃
冬季小雪時節應進補溫暖食物，以促進陽氣生長，達到「扶陽去寒」效果。常見溫補食材有羊肉、紅棗、枸杞等，這些食材能健脾益氣，幫助人體適應寒冷環境。如《神農本草經》中記載，枸杞子有「補腎、益精」功效，有助於滋養肝腎、調節氣血。冬季注重滋補脾胃、溫暖身體，不僅可提升免疫力，還能預防關節疼痛、腹部寒冷等症狀，從而實現靜心養神、全面健康。據說，康熙常以食療養生，並對其後的乾隆等皇帝之養生觀產生深遠影響。
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