傾訴心事能提升理性思維 - 崔永豪

2024年6月13日 - 信報

不少人，即使壓力瀕臨爆煲，仍然收埋心事。其實，「傾訴心事」能夠提升腦袋的理性思維，是壓力管理重要一環。

首先，每個人的腦袋天生都有溝通能力，包括透過說話和眼神表情去表達自己。每一項天賦能力，其實亦是一個天賦的需要。跟呼吸和進食這些生而為人的需要一樣，當人溝通的需求得不到滿足時，就會有壓力，這便是孤獨感。孤獨感這種壓力，令本來已經飽受負擔的腦袋，更加沉重。

另外，腦袋運作其中一個法則，就是當我們情緒激動高漲的時候，理性思維會減弱。

所以當憤怒、驚慌和極度悲傷等熾熱激昂的難受情緒，像猛獸一般咆哮時，理性思維能力就大大減弱，容易進入各種思想誤區，例如未卜先知（如相信事情永遠不會有轉機），以偏概全、妄下判斷（如工作時遇到幾件不如意的事，就認定人生已經完蛋）。其實將抽象的情緒感受，透過語言文字去表達出來，向他人傾訴，有助馴服這隻「情緒猛獸」。

在向人傾訴的過程中，將事情敍述一次，不單止講給人聽，亦講一次給自己聽。相比起獨自在腦袋裏面，沉默地反覆咀嚼事情，把心事告訴別人，讓我們在不知不覺間，把煩惱所涉及的時間、地點、人物（包括涉事各人的想法和感受），以及事情來龍去脈等，都重新、有系統和更宏觀地梳理一次。

再加上如前文所述，傾訴過程令情緒得以降溫，結果很多時新觀點和解決方法，就自然在腦袋中浮現出來。

這樣理性思維增強了，解決問題的能力就更高。

傾訴心事這個看來是感性的行為，原來有助我們在腦袋受壓受困時，提升理性思維。

作者為精神科專科醫生