蘇東坡自摩秘法 - 嚴浩

2014年10月11日 - 蘋果

前兩天寫了篇「蘇東坡為甚麼要自摩」，今天繼續講講那自摩方法。

蘇東坡病了，為了祛病他整晚按摩腹部，孫思邈大夫從唐代以來就是赫赫有名的醫聖，他也推崇按摩腹部：「腹宜常摩，可祛百病。」更古老的《黃帝內經》已經有五千年歷史：「腹部按揉，養生一訣」。歷代以來的重要醫學文獻都記載腹部按揉的好處，腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」，對脾胃特別好，脾胃無法消化食物人就完蛋了，脾胃又是人體元氣的發源地，脾胃虛弱的人經常沒有氣。

揉腹可增加腹肌和腸壁的血流量，增加淋巴系統功能，有效改善大小腸的蠕動功能，消除便秘，有效防止胃酸分泌過多。有的人再節食還是大肚腩，揉腹刺激末梢神經，可以減少腹部脂肪的堆積，這是因為按揉能刺激末梢神經，促進脂肪的吸收和運走。蘇東坡「一夜丹田手自摩」，想來是受了外感風寒，而揉腹正正可以驅外感。小時候當我們患了外感，母親為我們輕輕揉腹，也是這個原理。

睡覺前揉腹有助入睡，對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，心平氣和，血脈流通。

方法：在入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對着肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆一定有效。揉腹時可能腹內有溫熱感、飢餓感，或腸鳴音、排氣等，屬正常反應，是好的。