2013年04月05日 - 蘋果
以一個睡眠週期90分鐘來算，這本書的作者說：「世界上有25%的人每天睡眠少於2個睡眠週期（三小時）；世界上有50%的人每天睡眠少於3個週期（四個半小時）；世界上另外25%的人每天睡眠超過3個睡眠週期。」知道了嗎，世界上只有25%的人一覺睡到天亮，其中，只要一覺睡多過四個半小時已經算是少數幸運兒了！
作者又說：「過去，熱帶、亞熱帶地區的人們的睡眠規律是：每晚睡5小時左右，在下午睡大約一個睡眠週期。」過去的意思，應該是沒有冷氣機的時代。當然，我們睡的週期越多，精力就越充沛，「但是為甚麼你非要認為，一個晚上少睡了幾小時就是沒睡夠呢？為了4個小時的工作，我們只需要睡夠一個週期，你上床時想着這點就行。額外的睡眠都是禮物，但並不總是不可或缺的。」午睡很重要，也是所有動物的自然行為，其中的好處已經被人類兩千多年的歷史證明。
老人的社會活動減少，最好的睡眠方式是「李青雲Style」──睡似狗。李青雲是有記錄的最長壽的人，生於公元1677年（清朝康熙十六年），卒於公元1933年，歷經256年（一說273年），可以確實考證到的是活了170歲以上。狗的睡眠沒有白天、黑夜的概念，想睡就睡，而且平時的生活狀態就是睡眠、假寐為主。但李青雲也是練氣功的人，即使是靜態，身體中的氣還在有意識的運行。我在《嚴浩特選秘方集》中的「東坡養生法」中介紹過有效的氣功練法。
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