2012年5月28日 - 信報
《黃帝內經》講的夏天長養的一個原則—無厭於日，就是不要過分討厭太陽。冬天的時候，大家都喜歡冬日暖陽，喜歡曬曬太陽，不喜歡陰寒、晦暗的天氣。可是，到了夏天，太陽就不那麼招人喜歡了，人們都喜歡躲在屋子裏吹空調。即使出門，也要遮陽，愛美的女士還要塗上防曬霜，防止被曬黑。
就像我們不建議冬天去冬泳一樣，夏天我們也反對暴曬。暴曬不但容易灼傷皮膚，造成脫皮，而且過分地曬太陽也是皮膚癌的誘因。這些都可以理解，但是凡事有度，不要太過。如果夏天不熱，還叫夏天嗎？
夏天的這種熱其實是有利於動植物的生長和發育的，春天是開花的季節，夏天就是孕育果實的季節，人懷孕叫「孕」，植物結出果實，叫做「秀」。如果夏天不熱，這種孕育果實的過程就很難完成，到了秋天會沒有收穫，這就叫華而不實、秀而不穗。所以，農民最怕的就是夏天出現連陰天，陽光照射不夠。
人也是一樣，人體的陽氣，也就是我們所謂的活動力，都來源於太陽。所以，建議大家選擇適當的時機、適當的時間，去接受夏日陽光的普照和恩賜。大家做艾灸也好，服用一些壯陽的藥物也好，其實都不如曬曬太陽這樣來得自然，來得方便。
夏日受涼易入邪氣
曬太陽的方法，建議大家把頭遮住，曬曬後背，這樣可以鼓舞和振奮人體內的陽氣，把自己體內陰寒的邪氣驅除出去。所以，很多人曬太陽以後會打噴嚏，流出清水一樣的鼻涕，有人還會流眼淚，其實這都是在排出陰寒凝滯的東西。還有人曬太陽會覺得腹內發熱，肚子裏咕咕響，這都是推動人體氣血運行的結果。現代醫學研究表明，曬太陽可以促進人體對維生素D的吸收、對脂肪的代謝，這都說明曬太陽是有益的。
現代社會出現的最大問題，其實就是空調使用的問題。夏天本來應該是熱烈、奔放，使皮膚開泄、出汗的季節，但是，我們現在做了一些人為的蠢事，就是為了避暑，把屋子裏的空調開得很大，溫度降得很低。在香港、日本的一些城市，很多人為了保持正裝工作的形象，都把辦公室的溫度調到很低，這其實就是人為造成一種不自然的狀態。本來夏天應該要陽氣外散，結果外越的狀態被冰鎮了。所以，很多人在夏天毛汗孔開放的時候，被冰冷的空調一吹，就造成了所謂的空調病。
冬天人的毛汗孔、腠理是閉藏的，所以即使受點涼，也不會太深入，而夏天這麼一受涼，邪氣就容易深入。還有人晚上睡不着，喜歡開着風扇或者空調睡，這也是非常不健康、不自然的。中醫講的「虛邪賊風」就會乘虛而入，所以有些人會出現落枕、面癱，甚至一些老年人會出現中風，都是在夏天皮膚開泄的情況下，受寒、受風、受濕引起的。
調節體溫自行製冷
夏天正常的情況下是人的陽氣蒸騰在表，能夠使自己的腠理和毛孔開放，人會出汗。這時應該順應人體陽氣走向體表的趨勢，出幾場透汗，盡情地把自己一些濁的東西排出體外，有利於身心健康。如果藏着、捂着、掖着，就會導致該收斂的時候不收斂，該宣洩的時候不宣洩，時間長了就會落下病根。
但是由於夏天空氣中濕度比較大，人有時候就會感覺比較悶，出汗不暢，渾身不舒服，喜歡反覆洗澡沖涼，這樣做其實有悖於自然之道。
建議大家還是要記住那句古訓「心靜自然涼」，其實健康的人是能夠調和、調節人體的溫度的。所謂調和，就是當外界冷的時候他會增溫，外界熱的時候他會製冷。所以健康的人到冬天的時候你一摸他的身體，會覺得很暖，到夏天的時候，他的皮膚卻是涼涼的，這就說明他的這種陰陽平衡的功能在發揮作用。
夏天為人體製冷是腎水的功能，腎主水，水剋火，能夠讓人把浮躁、火燒火燎的情緒或者體溫平復下來。腎水的「水」就是體液，它充斥在我們身體的不同部位，在眼睛變成淚，在口腔內變成唾液，在鼻腔內是鼻涕和痰飲。所以，當一個人的腎精充足，也就是腎水充沛的時候，即使是夏天也能夠自動調節自己的溫度，保持一種平衡。
現在很多人都在透支着自己的身體，夏天拚命吃冷飲。其實往往是他們身體已經缺乏足夠的水，就像一堆乾柴，外面一點火就着。着了以後人就會出現焦渴、煩躁、不安、不定、不寧的表現。這種躁就像油着火一樣，用水是無法撲滅的，而應該用隔絕氧氣的泡沫，或者專門的化學製劑去滅火。
飲綠茶感受清涼
所以，夏天的這種焦躁，你無論怎麼喝冷飲都平復、緩解不了。我建議有這種狀況的人，應該學會自我慢慢調控情緒。調控不了，就應該用一些藥物、食材，比如綠茶，辛香味苦，性寒，能夠清心火，開暢毛孔，解表透汗，平復焦躁，使人平靜下來。所以在煩悶焦躁，汗又出不來的情況下，泡一杯綠茶，一口一口地品，慢慢地把它嚥下去，這時候首先會出現舌下生津，腋下習習生風，出點汗，頓時就會有一股清涼的感覺自內心湧出。如果喝綠茶還不管用的話，可以喝一點苦丁茶，另外，蓮子芯很苦，也是一個不錯的選擇，能夠清心火、潤燥、生津。
還有一些人是另外一種情況，出汗比較黏，甚至有顏色。中醫講小腸的功能是「泌別清濁」，能夠將喝進去的飲料的精華吸收，污濁排出。小腸的功能出現了異常，就會出現清濁不分，體液污濁的現象。心腸比較冷的人，容易出現這種狀況，這些人要注意夏天睡覺的時候肚子的保暖。
還有一些人出汗是因為身體比較虛，古人比武，誰先出汗誰就輸了，說明出汗的人往往是氣弱、氣虛的人。這些人稍微幹點體力活，或者稍微動一下腦子，就會覺得身上發熱，就會出汗，一出汗就更沒力氣了。治療這種人，中醫多用補氣的方法，比如建議他們用黃芪、山藥熬粥喝，幫助他固攝自己的精氣，因為出汗太多也會漏掉自己的精。
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