噢！千萬不要學冥想 - 陳頌紅

2011年12月28日 - 信報

學瑜伽，最難的一部分，不是倒立，也不是把雙腳掛於頸後，而是冥想。聲音低沉平和的印度老師教我，可以把自己想像成一束光、一滴水、一陣風、一片雲，這樣就可以離開本我，進入無我。但每一次聽到他這樣說，我的腦袋就會加速運行，一些無聊念頭，更全面侵佔思想：「我是一束光？一束怎樣的光？光加熱會不會等於火，火加歌會不會又變回原來的我」、「如果我是一滴水，萬一流入惡臭溝渠，那怎麼辦？我有潔癖喔」……有一次，老師說看到我眼皮彈動、眼珠「碌碌」，輕聲在我耳邊問我正在想什麼，我嚇得睜開眼睛，惟有老實告訴他，我由「我是一片雲」，想到瓊瑤的小說，再想到林青霞，繼而想到她老公邢李源，以及我那慘不忍睹的思捷環球股票。他拍了我的頭一下，叫我「集中集中集中」。可是，每當我很想集中和放鬆，我思潮卻比沒開始冥想前更澎湃，內心比平日血拼時更亢奮，潛伏在我心底深處的反叛性格，在看似安靜不動的坐禪形體下，頑強展現，幾乎走火入魔。

冥想的好處多到不行，我知道。除了能放鬆身心，改善情緒和專注力之外，對認知能力也有很大幫助。去年四月《意識及認知》期刊提及美國維克森林大學一項實驗，兩組受試者分別接受冥想訓練或者聽童話故事，在實驗前後，受試者則參與情緒、記憶、集中力以及其他認知能力測試。結果顯示，在改善情緒上，不論冥想抑或聽故事都有效，但是在其他方面，受過冥想訓練的人，成績明顯比另一組好，尤其在專注力以及必須於限時內完成的認知測驗，分數高出好幾倍。另外，賓州大學一項研究亦指，慣於冥想者，即使面對不公平待遇，心靈會顯得較平和，只會專注於已得的獎賞上，不會把不公平放大，因此容易滿足，能自得其樂。看到這裏，我決定放棄學冥想。因為我跟幾個姊妹長年湊錢買六合彩，也中過好幾次四五獎。萬一將來中了金多寶，她們決定不分給我，我偏偏因為學了冥想而欣然接受，那就顯得過於大方了，不像我。