內家密法強腎功 - 嚴浩

2011年08月11日 - 蘋果

讀者來信問強腎功的一些練習細節，我試試把這個功法再用簡單的語言描寫一次：

1，兩腳分開肩寬。

2，蹲下，站起。

3，在這個過程中，雙臂在胸前保持平伸。

4，兩手的手腕交叉。

5，整個過程腳後跟不離地。

以上是動作，外表看來非常簡單。內家功法的精華，盡在心法，比如太極，其實太極只是芸芸武當功法中，近代才創造的一個功法，但如果只有動作，沒有心法，也只是有形沒有神。強腎功，練的是尾龍骨的最後一節。

心法如下：

1，下蹲的時候，把尾龍骨完全推向前，使腰椎上的命門自然向後突出。

2，下蹲的過程中，膝蓋不可以前越腳尖，但是不要用眼看，用感應，兩眼要一直平視正前方，站起的時候，膝蓋也不可以前越腳尖，尾龍骨繼續保持完全推向前。膝蓋前越腳尖的意思，是當蹲下站起的時候，膝蓋會因為向前彎，而超過了腳尖。但這樣會有一個平衡的問題，尾龍骨完全推向前，人的重心會往後倒，這時候，平伸在身體前面的雙臂，就幫助了平衡身體。雙臂和雙腿是否用力，可以不理，身體會自然調節。

3，呼吸自然。如果一定要講究，那麼在站起來的時候，一定要呼，因為這時候身體處於緊的狀態，如果再強吸氣，肺會出毛病。蹲下的時候是鬆，這時候應該吸。

4，一起一蹲要慢。