看書耍樂防失憶 - 陳頌紅

2010年10月23日 - 信報

隨着年紀愈來愈大，記性便愈來愈差，所以家中到處都是post-it，提醒自己每日要做什麼。就連上街前我都要寫下當天的行程，才不至於忘記上街之目的。但很多時候，我會忘記帶那張紙，又或者寫好後，忘記那張紙放在哪裏。

這樣下去不行，實在有迫切需要去學習新的記憶法，以改善自己的記憶能力。例如去學學什麼圖像記憶法、聯想記憶法、羅馬房間記憶法等。不過問題是，我總是記不起我要打電話去這些超級記憶學會詢問詳情，所以一拖再拖。

寫到這裏，我坐言起行，立刻打電話去一間記憶學會，並告訴接電話的人，我已經幾十歲了，而且記憶很差，他們的記憶法會不會對我沒幫助。對方說他們年紀最大的學生是八十歲。我很雀躍，連忙問那位老人家可不可以記住一整副洗過的撲克牌之排列。對方回答，那位老人家上了一課之後，可能因為忘記自己報了這麼一個課程，就再沒有去學校。如果他肯依時依候去上課，要記一副樸克牌，甚至一千幾百個電話號碼，絕對易如反掌。

不過神經病學專家就給我帶來一個喜訊，原來，不一定要參加什麼記憶學會課程，也不用過度鍛煉腦袋，都有辦法保持記憶力良好，關鍵在於五十至六十五歲這段時間，一定要好好把握這十五年。

二○○九年美國神經病學學會第六十一次周年會議，有一份關於二千多名七十至八十九歲老人的研究報告，指出在五十至六十五歲期間，若能保持看書、看雜誌、玩遊戲、使用電腦，以及做一些手工藝工作，例如製陶器或者縫衣服等，記憶力衰退的情況會比其他人少百分之三十至五十。如果每天看電視少於七小時，亦比那些每天看七小時以上電視的人，少百分之五十的機率患老年性失憶。另外哈佛大學也有研究指出，社交生活活躍的中年人及老人家，記憶力和認知能力都比足不出戶的孤獨老人好得多。咦，原來我不用去記憶學會上課，只需要去街坊福利會交交朋友耍耍樂，效果一樣。