攪舌養生法 - 嚴浩

2010年11月12日 - 蘋果

人有很多自我治療的方法，有一個攪舌法，與東坡養生法不謀而合。教我攪舌法的是一位內家拳高手，後來也出了家。她在年輕時被嚴重燒傷，全身被繃帶包緊，躺在床上連手指也沒法動，唯一可以動的是舌頭，她便每日攪動舌頭千百下，她住在鄉下地方，缺醫少藥，就靠這個方法救了自己一命。攪動舌頭的時候，帶動身體中的液體循環，促進新陳代謝，使舌底生津，這樣人便「活」了，「活」字便是舌上有水。攪舌法，是上下牙輕輕扣攏，舌頭在嘴裏上下左右地攪，先從左邊開始攪，再以右邊開始攪，反反覆覆地做，時間不限，次數不限，等車看電視都可以，每天這樣做，首先得益的是脾、胃、腸等消化系統，繼而滋潤心肺。

東坡的養生靜坐法，是除了他每天起床做的吐納按摩法之外，平日作息間做的自我放鬆法：鬆弛地坐在椅子上，不要靠，背要挺，腰要鬆，雙手分放在兩膝上，頭頸正直，下巴微收，眼半閉，先深深一吸到小腹，徐徐吐出濁氣，隨後自然呼吸，意守小腹丹田，呼吸的同時，用舌頭在嘴裏上下左右攪幾次，重複十多次之後，把口中津咽徐徐吞下，然後叩齒三十次，之後，舌抵上齶，靜靜地數呼或吸的次數，從一數到十，再從十數到百，數時要專心，計清數目，坐得時間越長越好。東坡說：「無事此靜坐，一日是二日，若活七十年，便是百四十」。就是說，常練這個方法，可以整日都精神抖擻，腦中不會缺氧，四肢也有力，你一日擁有的能量等於人家的兩天。