2025年8月9日 - 信報
根據《黃帝內經》與《月令七十二候集解》，立秋並非一天之變，而是天地氣場由陽轉陰、由張轉收的「氣機轉換期」，約持續十天。前三日為「氣入初啟」，如同黎明之光方現；而第四日至第十日，才是氣場正式轉軌的主體階段，本文簡稱這七天為「立秋七日」。
順天應人
春秋時期，管仲以節氣設國政；《管子．四時篇》載：「立秋之始，政事清靜，以備收斂。」古代宰相管仲將一年分四時設四政，而秋政首重收心、收財、收民心。今人亦可效之：立秋十日內行斂、自省、調整決策，也就是延續千年智慧的實踐。
秦末，張良立志於秋氣初轉，《史記．留侯世家》記載，張良於秋初遇黃石公傳書，正值天地氣轉、萬物收歛之時。黃石公特意於此時出現，是因為這正是天地歸靜、人心易沉、志氣易定之際。張良從此由遊俠轉為謀士，人生從秋令啟動，終成定漢之才。這是對節氣與人志互感的真實案例。
北宋蘇東坡亦以秋令沉潛創作，蘇東坡曾多次被貶官，黃州一役正值秋初。他不怨命、不外求，而是閉門耕讀、靜心寫作，於立秋後創下《赤壁賦》、《定風波》等傳世之作。秋氣主肺，肺主氣，氣清則文思泉湧。蘇軾能以靜修迎轉變，正是借助立秋收氣，化內困為創造的典型範例。
這三人皆於秋令之初立志、轉心、行動，正是「順天應人」的實踐者。他們的成功，絕非偶然，而是在氣場轉變之時，主動配合行動，使天地人「三才」互通。
心理節點
從現代科學角度看，立秋帶來的不只是氣候變化，更會引起人體生理與心理的連鎖反應。生理方面，日照減少、氣溫轉涼，會使人體褪黑激素與血清素分泌變動，影響睡眠與情緒（Journal of Biological Rhythms, 2019）。心理學研究亦指出，季節交替期間，特別是節氣初期，人們容易產生反思、自省與轉變的心理需求。
「開端效應」證明，人們在節氣、生日、新年或星期一這類「心理節點」，更容易擺脫拖延，主動設定新目標。外國有行為科學團隊研究發現，選擇在節點啟動者，其行動持續率比平時高出27%。而立秋，不僅是節氣轉折，更是整年「收斂之氣」的開始，正適合啟動新習慣、戒除惡習、調整作息、清理環境、定志立目。在這七日期間，最好實踐以下要務：
一、調整作息、早睡晚起
立秋之後，陽氣漸退，陰氣升長，宜早睡補陽，晚起養陰。建議晚上10時前入睡，早上7時起床，並於早餐前空腹靜坐5分鐘，調息安神。研究指出，固定作息者大腦執行力區活性更高，決策品質亦顯著提升（Nature Neuroscience, 2022）。
二、清理居室、藏風聚氣
空間心理學認為，整潔的居住環境能減少腦內皮質醇分泌，提升內在安定感。立秋是氣場轉向之時，建議清理家中雜物。雜物去，氣場聚，財運與決策力隨之而來。
三、書寫目標、觸發行動
手寫下半年三項具體目標，如「每日步行三千步」、「每周不喝含糖飲料」、「每周致電一位親友」。根據Gail Matthews博士研究，書寫具體目標者，比未書寫者成功率高42%。立秋七日正是觸發行為變革的節點。
四、練習靜心與止語
靜心有助於神經系統穩定與心率變異性提升，是抗壓能力的核心指標。選擇一天中午後，不說話、不社交、不使用通訊軟體，僅做內觀或散步。此「止語」古法已被美國醫學院作為靜觀訓練引用，能顯著降低焦慮與提升意志穩定。
五、斷除壞習慣一項
選擇一項最干擾自己生活的壞習慣（如晚睡、壞脾氣、糖癮、滑手機過度等），於立秋七日內戒除。行為心理學指出，節點時期是習慣重構的黃金窗口。若能於此七日成功戒斷一事，往往成效遠超平時。
這七天為何如此關鍵？因為節氣轉折時，人與自然的「場」同步調整。若能把握此氣場「鬆動」、意志可塑的時間段，正如在土地鬆軟之時播種，成長自然加速。
錯過了，也並非失敗，但將失去「順風而行」的助力。而節氣正是最原始也最有效的轉換儀式。立秋七日是一種象徵性「大自然的更新提示」，提醒我們──當天氣在變，我們也該轉動。
無需等待明年，也無需等機會，只要從今天起連續七天：睡得好、吃得靜、動得巧、說得少、做得實。你便會發現：一個壞習慣已不見、一個心願已啟動、一段關係已修補、一點信心已重建……願你在未來七日內，主動而行，借天時助人事，轉氣場成勢場。
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