阿育吠陀時間 - 翔名生

2025年2月10日 - 信報

早在5000多年前，阿育吠陀（Ayurveda），世上最古老的養身系統，非常注重睡眠；睡眠是健康三大支柱之一，另外兩個是食物和能量管理。梵文Āyur指生命、Veda指知識。

阿育吠陀把一天時間分為6個時段，每段時間的活躍屬性都不同。6至10點及18至22點為「水」，10至14點、22至隔日2點為「火」，14至18點、2至6點為「風」；22至隔日2點原則上是身體休息時間。每個時段分別由5種大自然能量（空、風、火、水、土）支配，例如風關乎思考、感情；火掌管體溫、肌膚光澤、食物消化；水和心靈安定有關。

22至隔日2點，能量由火跟水合成，這個時段掌管着人的消化、排毒、修復等功能。

2至6點，由風和空組合成，睡眠最淺，體溫最低，所以容易起床，而且特別有活力跟有精神。

6至10點，由水跟土所掌控，水跟土的特性就是沉重和緩慢，愈晚起床，精神愈差；這時，適合到外面曬太陽、做運動，吃頓清淡的早餐。

10至14點，能量幫助消化，工作能力旺盛，可以吃一天最大一餐，努力工作。

14至18點，特性輕盈、快速、多變，這時很容易分心，沒辦法專注，出現疲勞，許多人這個時候就會想去喝咖啡，或者吃零食、3點3下午茶；更好是喝水或花茶、無咖啡因飲料，或者簡單睡個午覺。

18至22點，能量緩慢，幫助釋放一天壓力，準備進入休息，適合吃頓清淡晚餐，並關掉手機和電視，早點休息，在晚上10點前入睡。

原文：

https://www1.hkej.com/dailynews/culture/article/3995735/%E9%98%BF%E8%82%B2%E5%90%A0%E9%99%80%E6%99%82%E9%96%93