2023年11月11日 - 信報
近年來，隨着各類電子產品興起，患頸椎病的人愈來愈多。隨着天氣變冷，頸椎會變得更加脆弱，易出現各種問題。故在冬季更要細心呵護頸椎，並要做好頸部保暖；而本身已是頸椎病患者的話，更要小心防範頸椎病惡化。
頸椎病又稱「頸椎綜合症」，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合症、頸椎間盤突出症等的總稱。
患了頸椎病，輕則頸椎痠痛，重則影響腦部供血，引起頭暈、噁心、四肢發麻、視力障礙、高血壓等，嚴重影響生活品質。頸椎病的發病，與不良的生活姿勢及天氣變化密切相關，寒冷的冬季是頸椎病的高發季節。
科技發展
隨着智能科技飛速發展，加上生活工作學習的需要，電子產品被廣泛應用，年輕人常伏案作業，或玩手機、電腦等，使頸部長期保持一個姿勢，頸部肌肉勞損，血液循環不良，代謝產物堆積，產生頸部痠楚疼痛感、肌肉僵硬、動靜力系統失衡，導致頸椎病的發生。
引起頸椎病的原因主要分兩種：一、內因：多以頸椎間盤退變為發病基礎，其他有頸椎先天性椎管狹窄、頸椎畸形、頸椎骨質增生等。二、外因：包括受涼、疲勞、外傷、不良的姿勢等。
這些內因和外因，大多會引起項背肌勞損或退變，使頸椎正常的生理曲度變直，甚至出現反曲畸形；進一步可能導致更多其他變化，如鬆動、增生、肌肉緊張等，從而刺激周圍神經或血管，引致頸椎出現痛楚。
頸椎病與寒冷、潮濕等氣候變化，有着密切關係。在低温寒冷的冬季裏，暴露於外的頸部組織更易受冷風寒邪刺激，使血流變慢、新陳代謝低下，局部組織細胞因而缺血缺氧而腫脹或變性等。
同時，頸部肌肉受寒冷刺激後，會出現保護性收縮，張力增高，容易造成平衡力線關係紊亂、頸部肌肉緊張痙攣，使頸椎間隙變窄，進而壓迫到神經、血管，從而增加頸椎病的發病危險。
頸椎病初期的不良症狀，常被忽視，被誤認為是過度勞累帶來的身體不適，使其不能及時得到正確治療，從而造成日後出現嚴重後果。故要先了解頸椎病初期的一些常見症狀。
例如常有脖子疼痛、肩膀疼痛、後背筋緊繃、頸部僵硬，甚至脖子疼痛到難以旋轉等情況。這些多是由於久坐不動，或是長時間吹冷氣引起的。
出現頭疼、頭暈、視力下降、出汗不正常、部分臉部發熱，嚴重頭暈者甚至會摔倒等，也是頸椎病的常見症狀。
腿部感覺綿軟，走路輕飄，或下肢變得僵硬、不能控制行走等，多是由頸椎病引起的，嚴重者還會造成截癱。
抬頭做人
頸椎病多來源於項背肌勞損，只有提高項背肌的肌力和耐力，才能維持或恢復頸椎的正常生理曲度，緩解頸部疼痛，從而防止頸椎病的發生或惡化。故在日常生活中，要注意以下事項：
一、抬頭做人：不要當「低頭族」，切勿長期低頭工作、看書、用電腦、玩手機、打牌等。若不能避免低頭動作，建議低頭1小時後，要抬頭、頸椎後伸。
二、注意保暖：頸部長期暴露於外，一定要注意保暖，不能受涼。如夏天避免空調冷風直吹，冬天戴好帽子、圍巾，予以保暖。還要避免外傷，任何用於頭頸部的外力，對頸椎都帶來有傷害。
三、遠離床鋪：除了睡覺，不要賴在床上或靠在床上看電視、玩手機等，若經常有靠在床上的動作，使頭的後枕部用力，比一般的低頭更有害。
四、合理用枕：枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人每天的睡覺時間佔了三分一，故枕頭一定要適合頸部的生理要求，如枕頭的最高處托扶脖子、枕頭寬度應達肩部等。若長期使用外形、高度不合適的枕頭，容易落枕，進而發展成頸椎病。
高枕無憂
很多人都注意日常坐姿，卻還是會有頸部疼痛甚至頸椎病，這可能和枕頭使用不當有關。
成語有「高枕無憂」，然而，枕頭並非愈高愈好。枕頭過高，有時會讓人感覺脖子僵硬得動彈不了，還會出現腰痠背痛等情況，對頸椎部位的血液循環也有很大影響，並導致頸椎病的發生。
臨床上，高枕是引起頸椎病的常見原因之一。睡的枕頭太高，會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，更可能出現頸肩痠痛、手麻、頭昏等症狀。
枕頭過低同樣不利於健康。枕頭過低，會使供血不均衡，易造成鼻黏膜充血腫脹，從而影響呼吸。
若不用枕頭，人在仰臥時會過度後仰，易張口呼吸，進而發生口乾舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕等情況；而側臥不用枕頭，一邊的頸部肌肉會因過分拉伸、疲勞，而導致痙攣、疼痛，出現落枕。
建議應選擇軟硬適中的枕頭，高度約15至20厘米為宜，貼合頸椎的生理曲度，能使頸椎得到充分的舒展和休息。睡覺時，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。
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