抑鬱症的食療（下） - 嚴浩

2014年08月21日 - 蘋果

研究人員選取了17項相關研究，對參與者血液中的鋅元素含量進行測定，總共涉及1643名抑鬱症患者，另有804名非抑鬱症患者作為控制對照組。

分析結果顯示：與控制對照組相比，抑鬱症患者血液循環中的鋅元素濃度較低；抑鬱症的症狀越為嚴重，患者血液中的鋅元素濃度就越低。

研究者認為鋅元素具有抗氧化的特性，它有助於保持內分泌功能的平衡，在調節大腦迴路和認知功能方面發揮了多重作用。因此，鋅元素濃度的下降會危及神經的可塑性，長期會加重神經心理和精神功能的衰退。

服用鋅相當安全，按照美國《醫學研究所》（Institute of Medicine）的指引，營養補充劑礦物質鋅連孕婦和嬰兒都適合，由於抑鬱症大多發生在成人身上，這裏只引用成人的劑量：19歲以上一天不可以超過40mg，根據美國《醫學研究所》，這個劑量也適合孕婦和哺乳的媽媽，但我建議一定要諮詢醫生。

有抑鬱症的人也有可能這裏痛哪裏痛，這是因為憂鬱也引起細胞發炎，這樣就應該同時服用布緯食療，布緯食療是清血補血的高手。抑鬱症與腸道健康息息相關，所以也應該同時補充益生菌。如果服用這些食療後效果都不顯著，很可能是體內重金屬的問題，前幾天的文章有怎樣排重金屬的方法。當然也要每天運動、飲食健康、作息健康、思維正面。