牛津大學的女人偏方（二）：70%的女人背痛 - 嚴浩

2014年06月09日 - 蘋果

（續昨）嚴浩按：香蕉越熟越好。所謂快樂激素大部分是從大腸分泌出來，想大腸健康必須要注意飲食健康，同時一定要運動，特別是下蹲運動，能有效使身體分泌出青春荷爾蒙，這些其實以前都寫過了。

4.少飲酒──女人每天喝一杯酒，患乳腺癌的機率就從9.5%升至10.6%，此外，喝酒也可能引發其他癌症，目前，專家還沒有明確給出飲酒量的安全範圍，但他們建議，盡量不喝或少喝。（嚴浩按：對於喝酒，專家有不同的意見，有時候互相矛盾，自己小心為是。）

5.在30歲前完成生育──研究發現，女人在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發病率會降低7%。母乳餵養12個月，乳腺癌等疾病發病率將降低4.3%。這是因為，懷孕和哺乳可以降低雌激素水準，也意味着降低了癌症風險。同時，膽囊疾病的發病率也會降低7%。母乳餵養超過13個月，女人患風濕性關節炎的風險會減半。

6.堅持負重訓練──一生當中，70%的女人都會遭遇背痛。如果你正經歷着疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和槓鈴運動。美國專家建議，背痛的女人至少要堅持做16周的負重運動，其中12%的時間要做有氧運動，也能幫你緩解背痛。（嚴浩按：啞鈴和槓鈴運動運動了大肌肉群，所以也能使身體分泌青春荷爾蒙，原因與下蹲運動一樣。）

7.當心胃部脂肪（即肥胃腩）──臃腫的胃部不僅難看，而且暗藏健康隱患，有10%的人因而患有腸燥症。