大帽山的風景很美，小時候已知道。在盛夏的暑假，一周三次，天未亮爸爸帶着我和心寶，一隻體重比我重、膽子卻比我小的狗兒往山上走。上山時大霧迷離，到下山時，雲霧消散，日出照着元朗平原，很美！從那時候開始，便愛上了登山，就是烈日當空，也會興致勃勃地走，直至有一年的8月，在三十三度下的高溫環境，身心過勞，水份又補充不足，自覺皮膚紅燙，頭目眩暈，知道是中暑了。
輕度與中度
全球暖化，酷熱迫人，在烈日下活動作業，人群洶湧的地方聚集，都可引起中暑；疲勞過度、睡眠不足則易成誘因。
中醫稱中暑為「暑厥」或「中喝」，分「中暑陽證」及「中暑陰證」。「中暑陽證」表現為輕度或中度中暑。
輕度中暑可見體溫正常或稍高，皮膚濕冷或汗流過多，疲憊、頭暈、口渴多飲、容易抽筋，西醫檢查可見血壓下降，心率快，體內電解質出現不平衡。
中度中暑，會有發燒，但不會超過攝氏四十度、出汗、小便減少，倦怠神疲、煩躁、舌質紅少津，脈洪大。
「中暑陰證」表現為重度中暑。臨床見大汗不止，四肢冰冷或流冷汗，體溫會快速上升，超過攝氏四十度、面色蒼白、心浮氣躁、呼吸淺促、甚則譫妄、癲癇、神志不清、昏迷，舌質淡、 脈微欲絕。「中暑陽證」對生命的危害性較少。
處理中暑，首先將患者移到陰涼通風的地方，解開衣服，輕鬆呼吸，墊高頭及肩部，仰臥休息；補充水分或生理鹽水，用冷毛巾敷身體，盡快散熱，將體溫降低；忌飲冰冷飲品，或對著冷氣直吹，讓原本可以打開的毛孔急速封閉，將暑熱困在身體內。
對於「中暑陽證」，中醫刮痧療法可以清熱降暑，調理氣血，開洩毛孔；以刮痧板，或平整的陶瓷湯匙，沿着同一方向上下直刮，部位選眉心、太陽穴、頸部、脊柱正中、兩旁肩部及四肢，顏色至潮紅，力度要適中，過輕無效，過重則損傷皮膚。
若是出現譫妄、癲癇、神志不清、昏迷等中樞神經功能失調症狀就應當緊急送醫。
另外，可以按穴去暑熱；取手指的少沖、關沖及中沖穴。
少沖穴：位於小指末節橈側(向無名指方向)，距指甲角0.1吋。常按揉此穴有可清熱及醒腦的作用。此穴是腦部的反射區，要慢慢地揉捏，不要用蠻力，左右手可以互相揉捏。
關沖穴：位於無名指末節尺側(向外方向)，距指甲根角0.1吋處。常按壓揉捏此穴，有瀉熱開竅、清利喉舌、活血通絡的功用。
中沖穴：位於中指末節尖端中央，常按揉此穴有醒神清心的功用。
中暑急救法
當發生頭暈、頭昏、口渴、噁心、欲嘔等中暑症狀時，以一定的力度用大拇指的指甲尖掐、壓此兩個穴位半分鐘至一分鐘，有麻脹痛的感覺。如用牙籤或針灸針扎刺，效果更好。
戶外運動既健康又樂趣無窮，要預防中暑，盡量避免在烈日下曝曬，勿打赤膊，以免吸收更多的紫外光；選擇薄而通風吸汗物料的衣服，用SPF15或以上的防曬產品，闊邊的帽子或傘子可減輕頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
不要頻繁進出空調與戶外環境，空調的溫度不要調校太低，以攝氏二十四至二十五度為宜，讓身體慢慢適應溫差的轉變。
作者為註冊中醫
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