食療正確製作工序 - 嚴浩

2012年02月22日 - 蘋果

肥艾迪試過布緯療法後，留意到一個值得注意的地方：亞麻籽油是一種非常容易氧化的油，如果在混合亞麻籽油和茅屋芝士的過程中，忽略了正確製作工序，會使療效降低，原因：亞麻籽油內所含的有效脂肪酸因氧化，而不能同有機脫脂茅屋芝士內含的蛋白質結合成類蛋白。

本來的布緯療法推薦用手提攪拌棒，但攪拌棒的速度其實也非常快，一分鐘1000至2000轉已經算是慢速，用這樣的速度攪拌，會帶進太多的空氣，造成亞麻籽油氧化，損失一部分營養。肥艾迪建議，攪拌棒或者任何攪拌機只用在攪拌茅屋芝士上，變成程式如下：

1，先不要加入亞麻籽油，而只是攪拌茅屋芝士，目的是將茅屋芝士中的小圓顆粒全部打碎，以幫助下一步芝士與油可以完美融合。

2，將攪拌至光滑如奶油的芝士從攪拌機中倒出，按比例，加入亞麻籽油，手握湯羮（不要用金屬製品），將兩者攪拌均勻至完全無分離狀態。

這個步驟是最關鍵的，因為改為用手攪拌，速度比攪拌機慢很多，大大減少了攪拌過程中空氣的混入，令亞麻籽油的氧化程度大大降低，於是最大可能地保留了油中的有效成分。

我們都試過了這個方法，大約一分鐘的手動持續攪拌，完美的結合狀態就達到了。接下來的步驟就是一樣的了：將亞麻籽用咖啡機打磨成粉，迅速加入芝士與油的混合體中。再按個人口味需要，可加入芝麻粉、藍莓、黑莓、紅莓及各種水果，核桃、松子、杏仁等各種堅果。