睡前冥想法 - 嚴浩

2011年08月02日 - 蘋果

晚上躺在床上睡不着覺，這本來沒有什麼了不起，很多人都會睡不着。我二哥也常年有睡眠問題，他看醫生、吃藥，作為一個「好病人」，他能做的都做了，可是沒有改進。好幾年過去了，他在大病一場以後，突然想通：睡不着就由它睡不着好了，躺在床上閉目養神，一樣是養生。沒有了自己暗示的「睡不着壓力」，他反而容易睡着了。

我睡不着的時候，就靜坐。靜坐對身體的好處遠遠比睡覺好，所以睡不着也不怕，正好讓自己通過靜坐調理身體。靜坐有很多種方法，我介紹過東坡養生法，這個養生法讀者們試過，說非常有效。

我自己用的方法比較簡單，一發現睡不着，就把枕頭立起墊在背後，直接坐在床頭，兩腳鬆鬆的散盤，兩手隨便疊起擱在肚臍下方，眼睛平視，讓頭頸伸直，然後閉上眼，呼吸隨意，心裏想：我身下的床化成了一團光，我身旁的人也化成了光，我的臥室四面牆化成了光，天花、地板也都化成了光，我也化成了光，完全融化進周圍的光裏。光是什麼樣子？在一個陽光明媚的早上，或者夕陽無限好的黃昏，留心看哪個包裹着天下萬物的柔光，閉上眼感受一下，想像自己也完全融化進這個光中了。記住這個經驗，在晚上靜坐的時候，憑經驗和記憶把自己融化在這一片永遠普照宇宙的柔光中，然後坐在這一片光中，靜靜地享受這個被融化掉了的感覺。在這個過程中，若果睏了便睡下。記住，是被融化掉的，不要主動去融化。躺着做也可以。