睡得太多太少均影響腦部

2011年05月03日 - 蘋果

中年人睡得太多或太少也會令腦部提早退化，研究發現中年男士每日睡六至八小時對腦部最有益，女士則要睡七小時。若長期睡眠不足或睡得太多，可令腦部功能提早四至七年衰退。

英國倫敦大學學院一項研究分析5,431名中年人，睡眠時間如何影響腦部功能。參加者在平均5.4年內記錄自己的睡眠時間，結果發現每日睡少於六小時或多於八小時的人，在認知、記憶、語言及解難等測試中的成績，也較每日睡六至八小時的人差。研究又顯示每日睡七小時的女士成績最好，其次是睡六小時；男士則每日睡六至八小時的人成績相若，短期語言記憶功能是唯一不受睡眠時間影響。

睡眠應要有規律

研究指經常改變睡眠時間，如平日睡很少，到周末或周日睡十小時以上的人，測試成績也屬平平。故建議睡眠應要有規律，太長的睡眠也未必能「補腦」。