心神不安致失眠 - 鄒鳳愛

2011年2月22日 - 信報

從中醫角度，中醫師譚莉英表示，失眠涉及多個臟腑，如心、肝、脾、腎等，主要病變在心，與心神的安定與否有直接的關係。因為心藏神，心神安定，則能正常睡眠，如心神不安，則不能入睡。心裏想着事情的時候，無論是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項，都說明我們的五臟六腑還在被強迫着「加班」中，即使某些臟器已經很疲累了，也不能獨自休息，於是產生睡不好。不論是心經自病，或者脾病、腎病、肝病及胃病影響於心，均可導致失眠。

心血不足難以成寐

睡眠時要有充足的血液流向心和腦，才會得到一個好的睡眠質素。如果睡前胃內的食物沒有消化完，就會導致很多血液仍聚集在腸胃幫助消化，而減少供應心或腦的血液量，於是睡眠質素欠佳。中醫說「胃不和，則臥不安」，講的就是這個道理。另外，心臟受損，則心血不足，心神失養，不得安寧，因而不能成寐；而主血不足，與脾氣受傷密不可分，脾傷則氣血生化不足，不能上奉於心，心失所養，因而心神不安。

精血不足亦會導致失眠。中醫認為，體內所有的物質分為陰和陽兩大類，陽類意味着運動的、興奮的、溫熱的，陰類主要是靜止的、鎮靜的、寒涼的。白天屬於陽氣的天地，體內的陽氣隨之旺盛，所以我們不會困倦；夜晚屬於陰氣的天地，體內的精血這類屬陰的物質會震懾陽氣，陽氣被強行壓住，便會睡眠。如果體內的精血不足，到了夜晚不足以震懾陽氣，就會睡眠不佳。

失眠容易令人衰老

失眠多發生於一些氣血虛弱之人、經絡阻塞的人、生病的人、產後失血、生育過多的產婦、更年期人士、月經前期、老年人、壓力大人士、需輪班人士、旅行所導致的生理時鐘錯亂、睡前飲用含咖啡因等的刺激性飲品。失眠對身體造成不良影響，失眠者會感疲倦、頭暈、頭痛、頭脹、筋骨酸痛、注意力不集中、易怒、心煩等。若長期失眠，人體生理功能無法得到修護，抵抗力則降低，這也就是為何有些身體疾病患者，會因為睡不好而病情惡化的原因。

而就腦部影響而言，若果長期睡眠不足，則其腦部退化更為明顯，使記憶力、思維、學習事務能力下降。又因睡眠中，腦內細胞會作出修補，同時會分泌褪黑激素和生長激素，若果長期睡眠不足，不但腦內細胞無法達到修補，而且因褪黑激素和生長激素分泌不足而令到人體和細胞都急劇衰老。針對失眠的情況，可按神門、內關、百會和四神聰等穴，以作紓緩，每日2次，每次每個穴位按一分鐘。

失眠食療推介

豬心棗仁湯（兩人份量）

材料：

豬心1個、酸棗仁5錢、茯苓1兩、遠志8錢

做法：

1. 把豬心切成兩半，洗淨，放入淨鍋內。

2. 把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一切放入鍋中，加入適量清水。

3. 用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。

功效：

此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。

天麻茯神湯（兩人份量）

材料：

天麻1両、茯神8錢、胡蘿蔔1條、雞肉1斤

做法：

1. 將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末。

2. 胡蘿蔔洗淨，切成小片。

3. 所有材料同放入煲，加入適量清水。

4.大火煮沸後轉慢火煲3小時，最後加鹽調味即可。

功效：

此湯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。