2025年1月6日 - 信報
最近IT人Andy頻呼下背側腰痛，他一向甚少運動，最近一切生活如常亦沒受傷，問題可能來自後袋裏厚厚的錢包。
這個放置錢包的習慣，不知不覺為他的骨盆健康帶來負面影響。當坐下時，置於後褲袋的厚重錢包產生墊高效果，迫使身體重心偏移，骨盆為了維持平衡，會不自覺地傾斜。久而久之，不對稱坐姿導致骨盆周圍的肌肉和韌帶受力不均衡，進一步影響了脊椎，造成骨盆傾斜或脊椎弧度改變。
由於骨盆不正會影響脊椎的自然弧度，從部分患者正面或背面觀察，可發現盆骨歪斜至一邊，更甚出現脊椎側彎。此外，厚重錢包壓迫臀部肌肉和坐骨神經，導致下身局部血液循環不良，令Andy不時感到下背痛、單側臀部及髖部不適，甚至腿部麻痹、刺痛。
其實男士把銀包放後褲袋，如同慣性翹腳、女士長期穿高跟鞋等，都是骨盆傾斜的誘因。初期並無不適，但不良姿勢日積月累，對脊椎造成勞損。例如Andy需久坐辦公室工作，每日駕車上班又缺乏運動，可算是高風險族群。建議男士避免把錢包放在後褲袋，或改用薄銀包分散重量，或放前褲袋、使用腰包或側背包，最直接是養成坐下時取出錢包習慣，以維持正確坐姿和骨盆平衡。
要了解是否患有骨盆傾斜，可在鏡子前自我檢查站姿，觀察肩膀、髖骨兩側是否呈水平；或平躺時觀察兩腿長度，檢查骨盆是否貼地。若有不適症狀，建議及早就醫診治作詳細評估。同時，在日常生活中注意站立或坐姿是否正確，透過運動伸展筋骨和訓練核心肌力，皆有助預防骨盆傾斜問題。
作者為英國皇家全科醫學院院士
原文：
沒有留言:
發佈留言