2024年12月10日 - 信報
宮廷養生法
筆者翻閱宮廷文獻，得知古代帝王與宮廷人員，在寒冷冬季中，特別重視足部保暖。例如，乾隆皇帝雖生於北方，但體質偏寒，對冷特別敏感。據史載，乾隆在冬季常穿特製的毛皮鞋，內襯以柔軟羊毛，外層加厚皮革，確保雙腳溫暖。他還命宮廷工匠製作暖足爐，以便隨時暖足，保持舒適。
筆者每年逢「三九天」，都提示親朋「百病從寒起，寒從腳底生」之理，並指出足部是人體陽氣出口，對身體健康有着舉足輕重影響。冬季氣溫驟降，若足部保暖不足，寒氣易從腳底侵入，影響全身。以下是筆者對於寒氣進入足部、膝蓋等建議：
一、足易受寒要保暖：足部是寒邪入侵通道，其最遠離心臟，血液循環速度較慢，表皮脂肪層薄，保溫能力相對不足。據中醫理論，足部有多條經絡交會，如腎經、肝經、脾經等，寒氣若從腳底侵入，可能導致氣血運行不暢，進而引發膝蓋疼痛、下肢冰冷，甚至消化系統問題。此外，腳部還是腎臟重要「開關」，腎陽不足易導致怕冷、疲倦和免疫力下降等問題，故冬天養生，足部常要保暖也。
二、膝蓋肚臍要保暖：也是身體陽氣最易流失部位。膝蓋缺乏脂肪保護，長時間暴露在寒冷環境下，可能導致關節僵硬、疼痛，甚至慢性風濕性疾病。肚臍則是人體氣機的重要樞紐，寒氣侵襲肚臍可能損傷脾胃，影響消化功能。因此，筆者建議冬季應穿長褲護膝，並用衣物遮蓋肚臍，避免寒氣直入。
具四大好處
很多人認為睡覺不宜穿襪，但筆者認為對於體質甚虛寒者，為達養生目的，則可在冬天穿着，但避免選用繃緊或厚重，宜選用薄、鬆、透氣、乾淨（防細菌滋生）、不刺激皮膚的襪子睡覺，便可除去穿襪子睡的缺點，從而在冬天維持足部溫暖並促進血液循環。好處還包括：
1.改善失眠：足部保暖，有助於穩定神經系統等，幫助更快入睡及提升睡眠質量。
2.預防感冒：保持足部溫暖，可提升免疫力，減少因寒氣侵入導致感冒等概率。
3.緩解疼痛：對於患有關節炎或經常手腳冰冷者，穿襪睡能有效減少夜間疼痛感。
4.促內分泌平衡：保持腳底溫度，有助於腎經等循行通暢，改善疲勞與虛寒等症狀。
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