2024年9月3日 - 信報
行為性失眠，指孩子出現一些類似不良習慣的情況。
5個步驟
第一種「無設定限制型」，是沒一個良好的睡眠儀式（例如刷牙、換衣服上床睡覺），而父母也沒有給予孩子適當的限制入睡時間。所以，孩子會找不同藉口去延遲睡覺時間，或入了睡房之後亦會跑出來。
第二種「入睡連結型」，就要看孩子在半夜甦醒時的環境是否與入睡的情況一樣。如果孩子在入眠時，吃着奶嘴，並在父母的懷抱中入睡，但在半夜醒來沒奶嘴或在視覺範圍內不見父母親，以及沒有擁抱的感覺時，他們便會驚叫起來。直到父母親重新提供之前入睡的特定模式後，孩子才肯睡覺。
其實，較為理想的狀況，可以參考以下5個步驟。
1.從小開始建立一個良好睡眠模式，例如睡前換衫、清潔口腔。
2.讓孩子從嬰兒期開始，便習慣躺在漆黑的房間環境中，在床上自行入睡（即模仿半夜的情況）。
3.孩子最好能夠獨立在房間中睡覺。
4.小孩睡覺時，不可以與父母或成人有身體接觸。例如孩子的手要捉住父母衣服或身體任何部位。
5.如果孩子半夜醒來，並不需要即時去作任何安撫。應該先觀察，看看他們是否能夠自行入睡才再決定。
根據經驗，孩子在滿月過後便應該能夠一覺睡到天光，中間不需要飲食或特別安撫。
然而，在找醫生去處理狀況之前，父母最好有一些基本資料，包括孩子失眠是否兩種類型的其中一種，而當中究竟自己有什麼做得不夠理想呢？
作者為兒科專科醫生
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