耳鳴的食療（五）：壓力越大耳鳴越大 - 嚴浩

2014年07月 30日 - 蘋果

耳鳴患者要徹底戒咖啡、濃茶、高鹽食物、酒、與含人工合成糖的一切食物。有關人工合成糖的細節我已經寫過，收錄在剛出版的《嚴浩食療實戰錄》，萬里出版社。要戒快餐與垃圾食物，包括薯片、罐頭、午餐肉、香腸等，這些食品都高鹽，我每次吃一次快餐舌頭都會發麻，因為實在太鹹。不當的飲食會惡化耳鳴，每天應該隨身帶個筆記本記住曾經吃過、喝過甚麼東西，以後便懂得避免。一切與飲食有關的症狀都與腸道有關，所以必須每天補充益生菌，但不要服用隨便一種益生菌，市面大部分的益生菌在胃中已經被胃酸殺死，根本無法進入腸道，我曾經推薦過一種歐洲的產品是直接溶化在腸道中的，請參考新出的書《嚴浩偏方》，是藍色封面的。

壓力越大耳鳴狀況越嚴重，工作會帶來壓力，晚上因為耳鳴而睡不着帶來更大的壓力，造成惡性循環。每天運動不止有效減壓，還可以調整體溫，這一點對感冒後引起耳鳴的患者特別重要，睡前泡腳有效幫助減壓與排除被困在身體中的寒，《嚴浩特選秘方集》第二集中有一個泡腳方是專門針對耳鳴的。

專家建議耳鳴患者在睡覺前有一套完整的放鬆方法，譬如散步、做瑜伽、冥想、打太極、泡腳、聽音樂，每天堅持。