減少焦慮的練習（下） - 嚴浩

2014年07月25日 - 蘋果

1，當大問題或大責任發生時，不要將焦點集中在「頭大」的「大」上面，而是將「大」分析成具體的一個一個問題，考慮需要解決的步驟，做出計劃，一步一步，把目光集中在腳下，再難的路也會走過去。

如果讓你馬上走一萬步，壓力肯定一下子就來，但當你有方向地散步時，一萬步會在不知不覺中完成。

2，通過對全世界長壽群體的研究發現共通點：有每天走路的習慣、強烈的家庭觀念、與孩子玩樂、保持活躍、沒有退休的觀念。

堅持從事那些令你感到快樂或有意義的事情，會讓身體和頭腦一直保持活力，哪裏還有功夫擔心「老」？

3，理智地花錢。財務問題是製造壓力的常見原因之一，給自己創造一個情緒上的財務安全區，減少任何形式的負債，切勿濫用信用卡。冷靜消費和良好的理財能力會令人受用終身。

4，植物和寵物是減壓的好夥伴，但也意味着付出和責任。如果環境或能力無法負擔，在公園散步、呼吸新鮮空氣，一樣能達到減壓的效果。

5，如果以上方法都不能解決積累良久的情緒困擾，請向專業人士尋求幫助。

焦慮和壓力等於身體創傷，都必須被照料和治療。