大肚腩致癌症（三） - 嚴浩

2012年12月04日 - 蘋果

怎樣減少癌症的發生？

「增加運動可以減少結腸癌、直腸癌的發生，並可能減少乳腺癌和子宮內膜癌的發生，因此，避免肥胖、控制體重和多運動成為最主要的防癌措施。」

運動可以減少一切癌症的發生。

在《食物、營養、身體活動與癌症預防》報告中，中國工程院院士、中國疾病控制中心營養與食品安全研究所陳君石研究員指出：

「隨着國民經濟快速發展而發生着人們生活方式的改變，包括吸煙和飲酒的增加，動物性食物和油脂增加，加上身體活動量減少，導致超重和肥胖；而身體脂肪過多則是多種癌症的主要危險因素。」

他說：「身體中少量的多餘脂肪都可能增加癌症的危險！」

身體中少量的多餘脂肪都可能增加癌症的危險，這又是一個驚人的發現。

但也有令人鼓舞的研究資料。

「好消息是──很少的體重降低也能夠減少這種危險。因此，報告建議人們每天至少進行30分鐘的中度身體活動（相當於快走），這不僅僅因為活動有助於保持健康體重，有證據表明，體力活動本身就可以減少癌症的風險。這種活動不單指專門的運動健身，也包括人們的日常活動，如騎自行車、爬樓梯等等，這些人們生活中的一部分，都是積極防癌的重要一環。每天30分鐘的活動量，也是一個最低限度的要求，隨着身體適應能力的增加，應該做到每天60分鐘（或以上）中度身體活動，或30分鐘以上的重度身體活動。」

日常活動也包括做家務，不可不知。